Cómo encontrar ayuda para una falta de energía y motivación

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Cómo encontrar ayuda para una falta de energía y motivación


"En la mayoría de ocasiones, la fatiga puede ser aliviada después de dormir bien por la noche", dice Christian Nordqvist en Medical News Today. Añade que estilo de vida agitado, el estrés y las deficiencias dietéticas son causas comunes de la fatiga persistente que duermen no siempre resolver. La falta de motivación es a menudo asociada con la fatiga crónica, dice Nordqvist, con los enfermos que no pueden concentrarse, tomar decisiones o incluso realizar las tareas diarias simples. El Dr. Benjamin C. Wedro, en MedicineNet.com explica que el cansancio persistente y falta de motivación son síntomas de una enfermedad subyacente que puede ser física, psicológica, o una combinación de los dos.

Instrucciones

Identificar los síntomas e introducir hábitos saludables

1 Visite a su profesional de la salud para un chequeo general de salud. Si usted tiene condiciones médicas subyacentes, como la anemia y la diabetes, que causan síntomas de cansancio persistente, va a requerir el seguimiento y tratamiento regular, dice Wedro.

2 Responda a las preguntas planteadas por su profesional del cuidado de la salud forma más concisa posible. Se le preguntó sobre el alcance y la duración de su fatiga, dice Wedro, y si tiene otros síntomas asociados, tales como pérdida de peso, dolor en el pecho o debilidad muscular.

3 Informe a su profesional de la salud acerca de cualquier síntomas psicológicos que acompañan a los síntomas físicos de cansancio persistente. Por ejemplo, su falta de motivación puede ir acompañada de constantes sentimientos de tristeza, la ansiedad, el vacío y la irritabilidad. Estos son todos los síntomas de la depresión, que es "altamente tratable", dice Nordqvist.

4 Obtener el consejo de su médico o farmacéutico acerca de sus requerimientos nutricionales y la ingesta diaria recomendada de vitaminas y minerales. cansancio persistente a veces se asocia con una deficiencia de hierro, vitamina B1, vitamina B12 y vitamina C, dice el Dr. Dan Rutherford, en Net doctor.

5 Controle su estrés y prevenir la integración a cabo introduciendo rituales relajantes y divertidos proyectos en sus rutinas diarias. HelpGuide.org recomienda que se inicia el día con quince minutos de meditación, escritura de un diario, la lectura de inspiración o estiramientos suaves y le aconseja a "probar algo nuevo, iniciar un proyecto divertido, o reanudar un pasatiempo favorito."

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