Cuando se trata de la construcción de músculo, hay muchos enfoques a tomar. Algunos de ellos son ilegales y perjudiciales para el cuerpo y algunos lo hacen maravillas sin tener que recurrir a sustancias ilícitas para realizar el trabajo. De cualquier manera que se mire, los suplementos juegan un papel muy importante en el plan de construcción de músculo juego. Pero tal vez el suplemento más importante de todo es la comida.
Función
La función de los complementos alimenticios naturales es ayudar a promover el crecimiento muscular y la recuperación sin tener que recurrir a medios artificiales o ilegales.
Proteína
La proteína es importante para la regeneración muscular, la inmunidad y todo alrededor de la regeneración celular. Se puede encontrar en carnes, productos lácteos, tofu, frijoles y legumbres.
La creatina
La creatina es un aminoácido que ayuda a acelerar la recuperación y dar al cuerpo más energía mientras se hace alta intensidad de elevación. Dos fuentes de alimentos que contienen creatina prominentes son las carnes rojas magras y pescado.
HMB
Esta sustancia ayuda a aumentar la masa muscular y frenar la degradación de proteínas. Su nombre completo es beta-hidroxi beta-methylbuturate y que se puede encontrar de forma natural en el pescado y fruta.
BCAA
Los aminoácidos de cadena ramificada también ayudan a disminuir la descomposición de las proteínas en el cuerpo y ayudar a asistir con el metabolismo de las grasas. Se encuentran en grandes cantidades en los productos lácteos.
glutamina
Este es un aminoácido no esencial ayuda a acelerar la recuperación y también es bueno para la salud intestinal. Además de ser encontrado en carne y productos lácteos, también se puede encontrar en la col y remolacha cruda.