De niñas que crecen, todos hemos escuchado las mujeres mayores en nuestra vida hablando de "el cambio". Para algunos de nosotros, esto parecía una cosa horrible y aterrador que no podía entender. A medida que fui creciendo, nos dimos cuenta de que "el cambio" era sólo una palabra en clave para la menopausia. La menopausia es algo que todas las mujeres deben enfrentar. Es la forma de nuestro cuerpo de decirnos que ya no somos capaces de tener hijos. La mayoría de las mujeres se golpeó la menopausia en sus primeros años 50. Junto con el cese de la menstruación, se dará cuenta de algunos cambios emocionales y psíquicas. Algunas mujeres tienen problemas para dormir, mientras que otras experimentan sofocos y cambios de humor. Los síntomas de la menopausia son muy amplias, que difiere de una persona a otra. Para algunas mujeres la menopausia liberadora porque ya no tienen que preocuparse acerca de su ciclo menstrual y el embarazo accidental. Para otros, puede ser un momento incómodo y doloroso. Si usted está teniendo un momento difícil con síntomas de la menopausia, usted puede encontrarse preguntando si hay una manera para que pueda acelerar el proceso para que pueda sentirse bien otra vez. Por desgracia, no es posible realizar el proceso de la menopausia ir más rápido, pero hay cosas que puede hacer para hacer sentir más cómodo que la naturaleza siga su curso.
Instrucciones
1 Mira en la terapia de reemplazo hormonal. Este es el tratamiento más popular para los síntomas de la menopausia. Su médico le dará las dosis bajas de estrógenos sobre una base regular. El estrógeno es una hormona clave en la regulación del ciclo reproductivo de la mujer. Cuando la menopausia golpea, sus niveles de estrógeno disminuyen. La pérdida de estrógenos provoca muchos de los síntomas físicos de la menopausia, como sofocos y dolores de cabeza. Proveer al cuerpo con dosis bajas de estrógenos ayudará a regular las hormonas en su cuerpo, aliviando así los síntomas de la menopausia.
2 Hable con su médico acerca de los antidepresivos. Para algunas mujeres, son los síntomas emocionales de la menopausia que causan la mayoría de los problemas. Algunos se encuentran la sensación de depresión casi constantemente. Si el peso emocional de la menopausia es demasiado, hable con su médico acerca de los antidepresivos. Estos medicamentos ayudarán a aliviar los síntomas emocionales de la menopausia y tener sofocos bajo control.
3 Haga ejercicio regularmente. Asegúrese de hacer ejercicio 30 minutos al día para prevenir la aparición de la osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Su cuerpo se convierte en un mayor riesgo de estas enfermedades después de la aparición de la menopausia. El ejercicio regular también puede ayudar a reducir el estrés y otros síntomas emocionales de la menopausia.
4 Deje de fumar y comer bien. Fumar puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular en mujeres post-menopáusicas. Comer una dieta saludable y equilibrada puede reducir los síntomas de la menopausia mediante el suministro de su cuerpo con los nutrientes que necesita para mantenerse sano.
Consejos y advertencias
- Trate de usar hierbas naturales como dong quai, regaliz, sauzgatillo, aceite de onagra y el ñame silvestre para aliviar los síntomas. Los ejercicios de respiración profunda practicadas en el yoga también puede ser útil en el alivio de los síntomas menopáusicos.