Visión de conjunto
Cada año millones de personas intentan perder peso, pero sólo una fracción realmente a alcanzar sus objetivos. Sacando provecho de esas metas no cumplidas, la pérdida de peso se ha convertido en una industria multimillonaria por los resultados prometedores a través de una amplia gama de suplementos dietéticos. Con la abrumadora selección de productos disponibles, es difícil para el consumidor medio para saber lo que, en su caso, en realidad el trabajo. Afortunadamente, como parte de un programa de control de peso razonable, algunos suplementos entregar resultados.
Aceite de pescado
El aceite de pescado es un suplemento ampliamente disponibles, de bajo costo que se muestra prometedor en numerosas áreas de la salud. Apreciado por sus efectos anti-inflamatorios, los suplementos de aceite de pescado se obtienen de pescado graso, como el salmón. En un estudio publicado por el "American Journal of Clinical Nutrition," la administración de suplementos de pescado en combinación con una dieta reducida en calorías ha demostrado tener un mayor efecto sobre la pérdida de peso de calorías reducidas por sí solos. El aceite de pescado está disponible ya sea en cápsulas o aceite mineral. La luz tiene un efecto degradante en el aceite de pescado, por lo que cuando se compra, busque los productos envasados en botellas oscuras y opacas.
Cafeína
La cafeína es uno de los fármacos más utilizados en el mundo. Aunque no siempre es considerado un suplemento viable, la cafeína es uno de los suplementos para bajar de peso más potentes disponibles. En estudios clínicos, la ingesta de cafeína se ha demostrado que aumenta la movilización de la grasa durante el ejercicio. De acuerdo con "The Physician and Sports Medicine Journal," la cafeína también ha demostrado la capacidad de prolongar el ajuste de la fatiga durante el ejercicio. Estos resultados muestran que la suplementación de la cafeína no sólo puede mejorar la eficacia de ejercicio, pero la duración también. Una taza grande de café suministros suficiente cafeína para demostrar los resultados.
Batidos de proteínas
Aunque normalmente considerado como un constructor de músculo en lugar de un suplemento de pérdida de grasa, batidos de proteínas, cuando se utiliza correctamente, puede ser una fuente inagotable para la pérdida de grasa. Las proteínas tienen un efecto saciante, por lo que un movimiento de la primera hora del día puede ayudar a prevenir los antojos más adelante. La proteína también tiene un efecto metabolismo-impulso no visto con hidratos de carbono o grasas. Recuerde, sin embargo, que la proteína contiene la misma cantidad de calorías en forma de hidratos de carbono, así que asegúrese de usar batidos de proteínas para reemplazar otros calorías, en lugar de consumirlas, además de su dieta actual. Batidos de proteínas se hacen a partir de fuentes tales como caseína (proteína de la leche), suero de leche, carne, huevo y soja. Busque una mezcla de proteína de suero de leche / caseína con poco o nada de azúcar o grasa. Para un batido rápido y sano, probar una cucharada de proteína mezclado con leche descremada y frutas congeladas.