Si usted tiene un evento especial o unas vacaciones de playa que sube, perder 10 libras en una semana en la dieta de tres días con el pomelo suena como el camino a seguir. Pero esta dieta muy baja en calorías, también conocida como la dieta militar, puede ayudar a perder más agua y músculo que grasa. Cualquier dieta que hace afirmaciones grandes de pérdida de peso se considera una dieta de moda, y no suele ser la forma más saludable de perder peso y no recuperarlo. Consulte a su médico acerca de una dieta saludable para usted.
El plan de la dieta
De acuerdo con el sitio web de la dieta militar, las opciones de comida en la dieta aumentan el metabolismo y ayudan a quemar grasa y perder peso. Cada día durante el período de dieta de tres días, que consumen tres comidas muy específicas con cantidades ilimitadas de agua y café negro. Por ejemplo, el desayuno en el primer día incluye café, una rebanada de pan tostado con 2 cucharadas de mantequilla de maní y la mitad de un pomelo, y el almuerzo es 1/2 taza de atún, una rebanada de pan tostado y café o té. Pomelo solamente se come en el desayuno en el primer día de la dieta. Se sigue la dieta durante tres días y luego la lleva cuatro días de descanso, y seguir este patrón hasta que haya alcanzado su meta.
Reclamaciones dieta para bajar de peso
La dieta de tres días con el pomelo afirma que hay algunos factores de la dieta que ayuda a perder peso. En primer lugar, se trata de una dieta baja en calorías que ayuda a comer menos calorías de las que quema, creando un balance negativo de calorías para ayudarle a perder peso no deseado. Asimismo, se considera una dieta de ayuno intermitente, que puede ayudar a mejorar los niveles de insulina, ayudando en el control de peso, según el sitio web de la dieta militar. Los alimentos específicos en el plan de dieta también supuestamente ayudar en la pérdida de peso. La cafeína en todo el café que está permitido beber ayuda a aumentar su metabolismo, mientras que el pomelo ayuda a quemar grasa.
Desentrañar las reivindicaciones
Durante los tres días, que está comiendo menos de 1.000 calorías cada día, según el sitio web de la dieta militar. En una dieta muy baja en calorías, perderá peso si usted sigue el plan. ayuno intermitente puede ayudar a promover la pérdida de peso a corto plazo, pero no ha tenido éxito en ayudar a la gente a mantener su peso, según un artículo de revisión de 2014 publicado en "Maturitas." Algunas pruebas indican que la cafeína puede incrementar el metabolismo, pero la investigación es limitada y frágil, dice Opciones de NHS. Nutricionista Juliette Kellow en Weightlossresources.co.uk informa de la nueva investigación demuestra que la toronja puede ayudar a mejorar los niveles de insulina y la pérdida de peso, pero son necesarios más estudios antes de que se pueden presentar alegaciones.
Las preocupaciones acerca de la dieta
Al igual que con muchas otras dietas de moda, que puede ser capaz de bajar de peso después de la dieta de tres días con el pomelo, pero puede tener dificultades para mantenerlo. Las personas a dieta a menudo se aburren siguiendo estrictos planes de dieta, de acuerdo con la Universidad de Pittsburgh Medical Center, lo que dificulta su seguimiento a largo plazo. Si usted quiere perder peso y dejar de hacer dieta, encontrar un plan que le ayuda con seguridad razonable y limitar las calorías y las porciones de control, e incluye una variedad de alimentos ricos en nutrientes de todos los grupos de alimentos. Su plan debe ayudar a perder peso a un ritmo saludable de 1 a 2 libras a la semana.