Como miembro de la empresa ConAgra Foods, David Seeds ha sido tostado y venta de semillas de girasol desde 1926. La compañía produce múltiples sabores de semillas, como el queso nacho, barbacoa, jalapeño, rancho, pepinillo y cal chile. Además, David hace una versión baja en sodio de las semillas para ayudar a las personas con necesidades especiales de dieta. Cuando se come con moderación, semillas de girasol David puede ser una buena fuente de grasas saludables, fibra y proteínas.
calorías
Una porción de 1/4-taza de semillas de girasol David, sin los proyectiles, proporciona 190 calorías. También hay 190 calorías en 3/4 de taza de las semillas con las conchas. Todas las variedades de sabor de las semillas de girasol David contienen 170 a 190 calorías por porción de 1/4-cup. Esto constituye aproximadamente el 10 por ciento de una dieta de 2.000 calorías.
Grasa
David semillas de girasol contienen 15 g de grasa por porción. Doce de los 15 g provienen de grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, mientras que sólo el 1,5 g provienen de grasas saturadas. David semillas de girasol son colesterol y libre de grasas trans. La American Heart Association recomienda que la mayoría de su ingesta diaria de grasas proviene de grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Se recomienda que las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas sustituir las grasas saturadas en la dieta para ayudar a reducir los niveles de colesterol y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.
Los hidratos de carbono
David semillas de girasol son un alimento bajo en carbohidratos. Una porción de semillas de girasol David proporciona 5 g de hidratos de carbono. Una mayoría de los hidratos de carbono en las semillas de girasol provienen de fibra. Una porción de 1/4-taza de semillas de girasol David contiene 4 g de fibra, que representa el 16 por ciento de su ingesta diaria recomendada de fibra. La American Heart Association recomienda consumir unos 25 g de fibra por día para ayudar a reducir los niveles de colesterol y promover la salud del corazón.
Proteína
Una porción de semillas de girasol David proporciona 9 g de proteína. Las proteínas son necesarias en cada célula de nuestro cuerpo. Ayuda a reparar las células viejas y crear otros nuevos. Los Institutos Nacionales de la Salud afirma que el consumo de una dieta nutricionalmente equilibrada generalmente suministra las proteínas adecuadas para satisfacer las necesidades nutricionales diarias y que los suplementos de proteína raramente se necesitan por personas sanas. Dado que las necesidades de proteínas varían en función de la edad, sexo y nivel de actividad, hable de su ingesta de proteínas con su médico para asegurarse de que están cumpliendo con sus necesidades diarias.
Vitaminas y minerales
semillas de girasol David son una buena fuente de vitamina E, ácido fólico, magnesio, hierro, niacina, fósforo, zinc y calcio. Una porción se reúne casi el 40 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina E. La vitamina E es un antioxidante que puede ayudar a proteger el tejido del cuerpo de los radicales libres que causan cáncer. Los Institutos Nacionales de Salud recomienda que las personas mayores de 14 consumen 15 mg de vitamina E por día.