Visión de conjunto
senos bloqueados pueden causar congestión nasal, dolores de cabeza y, a veces hacer que sea difícil para que usted pueda respirar con facilidad. Ciertos posturas de yoga ayuda con los senos de socorro y circule la sangre a los senos, las cámaras alrededor de los conductos nasales, para aliviar el malestar senos tapados pueden causar. Debido a que la respiración es un elemento clave de la práctica de yoga, seguirá inhalar y exhalar por la nariz lo mejor que pueda profundamente.
shoulderstand
Shoulderstand es una inversión básica en la que el cuerpo se apoya en los hombros y los brazos superiores. De acuerdo con BKS Iyengar, autor del libro "Yoga - El Camino a la salud integral," sobre los hombros ayuda a aliviar los bloqueos sinusales. Para utilizar esta postura, recostarse sobre su espalda. Doble las rodillas y abrazar a su pecho. Traiga sus pies por encima de su cabeza para que sus hombros soportan el peso del cuerpo. Traiga sus palmas a su espalda baja. Los brazos se mantienen en el suelo. Contratar a sus músculos de la base y llegar a las puntas de los pies hacia el techo. Mantenga su mirada hacia arriba para proteger su cuello. Estancia en Shoulderstand durante 20 segundos, o más tiempo si su cuerpo lo tolera. Shoulderstand también es una buena pose para utilizar cuando se tiene bajo consumo de energía, de acuerdo con Timoteo McCall, editor médico de Yoga Journal.
Perro boca abajo
Perro boca abajo es un yoga apoyado por el brazo invertida pose que ayuda al flujo sanguíneo a sus senos. Llegado a sus manos y rodillas en su estera de yoga. Pulse en la palma de la mano mientras se mueve sus caderas hacia arriba y hacia atrás. Estire las piernas y extiende los talones hacia abajo, hacia la colchoneta, a pesar de que puede o no puede llegar a la planta. Su cuerpo se parecerá a un órgano alargado, al revés "V" Estancia en Perro boca abajo durante un máximo de un minuto.
De pie delante Fold
De pie delante Fold es una postura de yoga que se coloca en la que se dobla el torso sobre los muslos. se inclina hacia delante dirigen la atención del sistema inmune a sus senos, lo que ayuda con los senos de socorro. Situarse en la parte delantera de una estera de yoga. Separar las piernas anchura de las caderas y asegurarse de que sus pies son paralelos entre sí. Doble las rodillas y doblar el torso sobre los muslos. Deje que sus manos se extienden hasta el suelo y continúan doblar las rodillas para que sus caderas apuntan hacia el techo. Permanecer en pie delante Doblar durante un minuto. Esta postura funciona para drenar sus pulmones.