Cuando se esté realizando la prensa del hombro, que está utilizando mucho más que tres músculos para ejecutar el ascensor. Los músculos de los brazos son los principales impulsores de la prensa del hombro, pero los músculos de su tronco y contrato de núcleo para estabilizar usted cuando usted está levantando. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio.
Espalda
Los hombros o deltoides, son uno de los principales impulsores de la prensa del hombro. El deltoides tiene tres aspectos, o cabezas - anterior o frontal, lateral de la cabeza o el exterior de su hombro, y posterior, o la parte posterior de su hombro. La función del deltoides es elevar el brazo, y presionando pesos por encima de su cabeza, el brazo debe ser elevado a la extensión completa. Esto activará fuertemente el deltoides anterior con un poco de la activación del resto del hombro.
tríceps
Los tríceps son los grandes músculos de la parte posterior de su brazo y funcionan para extender el codo, o enderezar el brazo hacia fuera. Los tríceps están activos en todo el rango de movimiento de la prensa del hombro, independientemente de distancia entre las manos. Cuanto más cerca de tener las manos en la barra, mayor es la activación de los tríceps.
Espalda
Su espalda ayuda a estabilizar los hombros durante el levantamiento. El trapecio, o músculo grande en la parte superior de la espalda justo debajo de su cuello, estabiliza los omóplatos y les impide moverse hacia atrás o hacia abajo. Muchos de los pequeños músculos que estabilizan la espalda superior son reclutados mientras presiona, incluyendo los romboides y redondo mayor y menor. El dorsal ancho, o los músculos de la parte posterior más amplias, están ligeramente reclutados para estabilizar el tronco. Esto aumenta si se realiza el levantamiento de pie en contraposición a sentado.
Posición
Muchos músculos no hacen más que mantener la alineación de su estructura, pero son críticos. Los rotadores internos y externos son extremadamente activa, haciendo que la prensa del hombro mejor para el desarrollo del manguito rotador equilibrado que el press de banca. Sus abdominales y espalda baja contrato para mantener el torso en una posición erguida, y su contrato con los antebrazos le permiten aferrarse a la barra. Rara vez son sólo tres músculos que intervienen en cualquier ejercicio, pero la prensa del hombro implica la mayor parte de los músculos de la parte superior del cuerpo, por lo que es un excelente ejercicio para la fuerza y el poder.