La incorporación de la solución de la dieta del arroz en un estilo de vida requiere un nuevo conjunto de referencias. Los centros de dieta alrededor de alimentos que son bajos en proteínas, baja en grasa, baja en azúcar, baja en sodio, rica en carbohidratos complejos y baja en calorías, e incluye la idea de la atención o la conciencia al comer. La capacidad de leer las etiquetas de nutrición hace que la dieta un poco más fácil de manejar. Conocer el valor nutritivo de un alimento, su contenido y los alimentos que se combinan con él, requiere aprender nuevas habilidades y la realización de una investigación y experimentación personal.
Lea las etiquetas
lectura de las etiquetas es esencial con un plan de dieta que corta tanta grasa, sal y azúcar. Los alimentos procesados están llenos de los tres. La Administración de Alimentos y Medicamentos tiene información sobre la lectura etiqueta que describe lo que el panel contiene la nutrición y cómo puede ayudar al consumidor. Hay una etiqueta de muestra en la página web de la FDA que marca claramente las diferentes partes de la etiqueta y lo que deben ser utilizados para. Imprimir una copia a color de esta etiqueta de la muestra y llevarla a la hora de comprar. Referirse a ella al leer las etiquetas y compartirlo con los demás para aprender a leer las etiquetas.
Las proteínas de tienda
Saber identificar y combinar proteínas de fuentes distintas de los productos lácteos y animales ayudará a facilitar la transición a la dieta de arroz. Haga una lista de dos columnas; granos enteros a la izquierda y verduras / legumbres (guisantes y frijoles) a la derecha. El uso de un sitio de la nutrición como base de datos de nutrientes de la USDA, tenga en cuenta la cantidad de proteína en una taza de cada alimento. Llevar a esta cuando salga a comer, comprar o crear un menú de comida. No memorizarlo, sino que lo utiliza como referencia. La información le ayudará a obtener el máximo provecho de una comida.
El mantenimiento de la Atención
Una gran parte del uso de la dieta de arroz está aprendiendo a incorporar la atención. No todo el mundo tiene una afinidad por los mismos tipos de meditación - cada mente es diferente. Encontrar el derecho puede parecer desalentador, por lo que comenzar de a poco. Una simple, fácil de caminar alrededor de la manzana es suficiente para separar a una persona de los ruidos de los compañeros de televisión, de radio o de la casa. Hacer el esfuerzo para encontrar unos espacios agradables para visitar una vez a la semana las obras, también. Local jardines de rosas, senderos, estanques, lagos, parques o incluso los terrenos de un monasterio o artes museo local puede ser un alivio mental y visual. Una ruptura puede iniciar el cambio hacia un pedazo más grande de la atención.