La medición de la pasta antes de cocinarlo ayuda a evitar comer en exceso y contribuye al control de las porciones. Control de las porciones y comer las cantidades apropiadas de un alimento puede tener un gran efecto sobre su peso. Mientras que muchas cajas de pasta etiquetan como un tamaño de porción 2 oz de pasta seca, o una taza de pasta cocida, el Departamento de Agricultura recomienda preparar 1 oz de pastas alimenticias sin cocer, o una pasta cocida media taza para cumplir su requisito del tamaño de los granos.
Escala
Paso 1
Utilice una balanza digital o primavera para medir su pasta. Agregar la pasta seca a la escala de forma incremental.
Paso 2
Dejar de añadir la pasta cuando se lee la escala 1 oz. o 30 g si quieren adherirse a la recomendación tamaño de la porción de la USDA.
Paso 3
Agregar la pasta seca hasta que la escala mide 2 oz o 60 g si decide seguir la sugerencia tamaño de la porción de la caja.
Tazas de medir
Paso 1
Utilice 1/8 taza de racionar un 1-Oz. tamaño de la porción de la pasta.
Paso 2
Utilice 1/4 taza de racionar a 2 Oz. tamaño de la porción de la pasta.
Paso 3
Cocinar para más de uno y multiplicar sus tamaños de porción de 1/8 o 1/4 tazas.
Manos
Paso 1
Medir pasta larga cadena con las manos. Formar un diámetro de 1-1 / 2 pulgadas con la pasta larga cadena. Esto equivale a 8 oz. las pastas de seco.
Paso 2
Divida la pasta en ocho secciones iguales a adherirse a la recomendación del USDA que sirve tamaño. Utilice una sección por cada tamaño de la porción. Almacenar la pasta extra para su uso futuro.
Paso 3
Divida la pasta en cuatro secciones iguales si desea adherirse al 2 oz sirviendo recomendación tamaño. Utilice una sección por cada tamaño de la porción. Almacenar la pasta extra para su uso futuro.
Consejos
- tiempos de cocción de la pasta varían entre los tipos. Compruebe la instrucción de cocción para asegurar que cocinar la pasta correctamente.
- Pesar, bolsa y almacenar la pasta individuo tamaños de las porciones para ahorrar tiempo y energía futura.
Cosas que necesitará
- balanza digital o balanza de resorte
- taza de medir