Ayudar a su bajar de peso de 6 años de edad puede ser un reto, pero el cambio de hábitos de vida a una edad temprana ayudará a mantener hábitos saludables a medida que crece. Para ayudar a perder peso, un buen ejemplo, enseñar hábitos alimenticios saludables y aumentar su nivel de actividad física. La mejora de su salud física y mental temprano en la vida le va a hacer una persona saludable en general en el futuro.
Paso 1
Comprometerse a practicar lo que predica cuando se empieza a enseñar a sus hijos acerca de vivir una vida sana. Si ella ve que dar un buen ejemplo, es probable, que seguirá sus pasos.
Paso 2
Coma porciones más pequeñas cuando se come las comidas como una familia. No se sienta la necesidad de llenar su plato con comida. Si come alimentos saludables, ricos en nutrientes, tendrá una nutrición adecuada para crecer y desarrollarse.
Paso 3
Coma alimentos saludables en casa. Cook y proporcionar comidas que ofrecen una variedad de frutas, verduras, legumbres, hidratos de carbono complejos, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa. La introducción de alimentos saludables para su hijo mientras ella es joven y le permitirá desarrollar una preferencia por este tipo de alimentos. Utilice condimentos o salsas saludables bajos en grasa o salsas para ayudar a su hijo a disfrutar de los sabores de los alimentos saludables si ella no le gusta el sabor.
Etapa 4
Evitar los alimentos altos en calorías como dulces, galletas y patatas fritas. Permitir que su niño a comer demasiadas calorías se traducirá en un aumento de peso y la dificultad con la pérdida de peso. Debido a que una libra de grasa contiene 3.500 calorías, reducir su ingesta de calorías para perder grasa. Vuelva a colocar bocadillos altos en calorías con frutas, verduras u otras alternativas bajas en calorías. Cada bocado debe ser no más de 100 calorías. Reducir la cantidad de alimentos ricos en calorías que come es una forma fácil para ayudarle a perder o mantener su peso.
paso 5
Permita que su hijo realice al menos una hora de actividad física por día. La actividad física puede ser estructurado de ejercicios tales como, caminar, trotar, correr o andar en bicicleta. Sin embargo, el juego libre, juegos de video de movimiento dependiente de los deportes organizados y también son aceptables. Participar en actividades físicas con ella tan a menudo como sea posible.
Consejos
- Enseñe a su hijo que la pérdida de peso se trata de ser saludable. Evitar la concentración de "miradas" o preferencias culturales tipo de cuerpo.