Dependiendo de su situación, el ciclismo puede ayudar a reducir el dolor de espalda existente o agravarla. El ciclismo es un deporte de bajo impacto que no pone discordante estrés en el cuerpo como correr lo hace. Si bien se recomienda para algunos se trata de dolor de espalda, puede ser el punto de origen del dolor para los demás.
Solución de Manejo del Dolor
El ciclismo está recomendado para aquellos que sufren de dolor de espalda. La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos recomienda de 20 a 30 minutos de una bicicleta estacionaria para ayudar a mantener la actividad aeróbica. Es importante mantener la columna vertebral en una posición neutral a través del ejercicio de estabilizar los músculos centrales en el abdomen y la espalda baja.
Los ciclistas
Los ciclistas pueden viajar por millas por día en las carreteras o caminos. Ciclos que no estén equipados adecuadamente la postura o mala resultante de la fatiga puede conducir a dolor de cuello y espalda en el ciclista. Muchas lesiones de espalda en los ciclistas son el resultado de repetitivo de carga submáxima debido a la extensa flexión durante períodos prolongados. Al ir en bicicleta, la parte posterior es el poder principal grupo muscular de generación. alineación pélvica inadecuada o incorrecta lugares de bastidor de montaje añadido tensión en la espalda baja.
beneficios
Hay muchos beneficios para el ciclismo se puede disfrutar. La primera es para disfrutar de un deporte aeróbico que ayuda a mantener su salud en general en orden. Además, ayuda a construir la fuerza corporal inferior. El deporte es considerado un deporte de bajo impacto debido a que su cuerpo no está constantemente rebotando y cayendo al suelo. Para aquellos que sufren de dolor de espalda baja, esto ayuda a reducir la provocación adicional al centro dolor.
consideraciones
Las personas que utilizan la bicicleta como un método de ejercicio alternativo necesita para asegurarse de que están utilizando una bicicleta o la bicicleta fija correctamente. Esto significa que la moto han ajustado apropiadamente, con el tubo superior que es la longitud adecuada. Las bicicletas de montaña están diseñados para encajar de manera diferente a una bicicleta de carretera y pueden afectar el dolor de forma diferente. Hable con su médico antes de comenzar un régimen de ciclo y tienen su bicicleta equipada profesionalmente para reducir la tensión.
Delgada linea
Hay una línea muy fina que se debe tener en cuenta al montar en bicicleta y hacer frente a dolor de espalda. Si el dolor se genera a partir de caballo o es de otra lesión, tiene que escuchar a su espalda y no exagerar las cosas. Si el dolor aumenta, pare inmediatamente el ciclismo. Consulte a un experto en relación con la forma apropiada durante el paseo y concentrarse en mantener la misma. Recuerde que a medida que los neumáticos, su forma puede llegar a ser relajado.