La jardinería es un pasatiempo agradable que mucha gente disfruta. Es un error muy común, sin embargo, que la jardinería es un pasatiempo suave. Este pasatiempo es similar a una sesión de gimnasio porque las tareas son bastante física. El deshierbe, poda, cavar y rastrillar puede causar dolores musculares, dolor de hombros y tensión en el cuello. Es esencial que se tome el cuidado de su cuerpo para que pueda disfrutar plenamente de los beneficios de su jardín. Estos son algunos consejos que pueden prevenir dolor en las articulaciones a medida que las malezas.
Instrucciones
1 relajarán los músculos y las articulaciones al caminar alrededor de su patio durante 5 a 10 minutos. Otro sencillo ejercicio es estirar los brazos hacia fuera delante de usted y alcanzando hacia adelante tanto como sea posible. Hacer círculos con los brazos para calentar las articulaciones y aumentar el flujo sanguíneo a las manos. Mantenga los brazos rectos a los lados, y con el dedo pulgar apuntando al cielo, mover el brazo hacia atrás en un círculo. Repita este ejercicio 10 a 15 veces.
2 guantes de jardinería de compra que tienen acolchado adicional en la palma y los dedos, lo que amortiguará articulaciones cuando la escarda o recoger las herramientas de jardín. Estos guantes incrementan su fuerza de agarre y le permiten ejercer una mayor fuerza a medida que las malezas. Y, el calor en el guante puede proteger sus manos de las bajas temperaturas.
3 Utilice una almohadilla de rodillas, que es una plataforma de espuma que pueda estabilizar sus movimientos y articulaciones de la rodilla cojín cuando usted está tirando de las malas hierbas.
4 Utilice palmas de las manos en lugar de los dedos para tirar de las malas hierbas. Si usted tiene artritis, evitar apretar, pellizcar o torcer con las manos.
5 Uso planteado macizos de flores por lo que no tiene que arrodillarse o sentarse en el suelo a medida que las malezas. Sentado en un banco o en las heces evita forzar la espalda y las rodillas. La mejor manera de determinar la altura correcta es ponerse de pie con las manos a los lados. La altura de la cama de flores debe estar a nivel con la punta de los dedos. El ancho de la cama del jardín debe ser de 4 pies, porque se puede tender fuera de ella sin esfuerzo.
6 Cambie de mano a medida que trabaja. Evitar el uso excesivo de un lado, ya que puede generar tensiones y las articulaciones y causar lesiones en los tendones y los músculos. No perder de vista el tiempo de uso de cada mano para que pueda encontrar un equilibrio.
7 Compra una herramienta de jardinería que utiliza un movimiento de torsión para eliminar las malas hierbas en lugar de un movimiento de tracción. El uso de un tornado de la maleza le permitirá quitar las malas hierbas mediante el uso de los músculos del hombro en lugar de los músculos de la espalda baja. O bien, comprar un cortador de maleza que utiliza una cuerda de nylon en continuo cambio para cortar las malas hierbas. Estas herramientas tienen mangos largos para que pueda weed mientras está de pie o sentado en un banco.
8 Trate de tomar un descanso de 15 minutos cada hora. Aliviar la tensión muscular y reducir la rigidez con un descanso de estiramiento periódicamente. Si se empieza a tener dolor en las articulaciones, deje de deshierbe hasta que los alivia el dolor y se siente mejor.