Las condiciones crónicas como la fibromialgia, síndrome de fatiga crónica y el lupus puede causar fatiga o cansancio extremos, en el que sufre no son capaces de hacer las cosas simples, tales como el trabajo fuera del hogar o el ejercicio. Si bien no existe una cura para la mayoría de las condiciones que dan lugar a la fatiga, hay maneras de lidiar con bajo consumo de energía.
Instrucciones
1 Realice ejercicio ligero para aumentar la energía y reducir el estrés. ejercicios vigorosos pueden hacer hincapié en las articulaciones y los músculos y aumentar la fatiga. Incorporar, movimientos fáciles ligeras tales como pilates, yoga, natación o caminar para ayudar a aumentar los niveles de energía. El ejercicio también puede reducir las hormonas del estrés.
2 Coma alimentos saludables. La comida basura y los alimentos grasos pueden agotar su energía y empeorar la fatiga. Coma una dieta balanceada con muchas frutas, verduras y grasas saludables como las nueces.
3 Reducir la ingesta de cafeína, especialmente antes de acostarse. Tés, café y refrescos pueden causar sobre-estimulación y perturbar el sueño. Disminuir la ingesta de cafeína o eliminar por completo para mejorar el sueño y combatir la fatiga.
4 Tomar suplementos vitamínicos. Multivitaminas y otros suplementos como la vitamina B12 y Sam-E pueden ayudar a mejorar su actitud mental y los niveles de energía bajos. Tomar suplementos como se indica, y consultar a un médico primero.
5 Tome un descanso. Control del ritmo y las pausas frecuentes son esenciales para hacer frente a la fatiga extrema y las enfermedades crónicas. Si es posible, optar por el empleo a tiempo parcial y tomar siestas cortas durante el comienzo de la tarde para recargar su cuerpo y mente. Las siestas cortas pueden retrasar el sueño por la noche y complicar la fatiga.