El disco es uno de los dos eventos más destacados de tiro comúnmente en el atletismo, junto con el lanzamiento de peso, disco, porque el equipo es relativamente barato, y de banda se puede realizar en el mismo campo que el lanzamiento de peso. El lanzamiento de disco utiliza todo el cuerpo para generar un impulso que conduce a la liberación del disco. Se requiere fuerza, así como la técnica correcta para liberar el disco con la fuerza adecuada, dirección y el ángulo para dar una puntuación máxima.
Paso 1
Agarre el disco en la mano derecha, con la mano en la parte superior del disco y los dedos curvándose sobre el lado de apoyo. Los dedos deben distribuirse de manera uniforme sobre el disco. Este agarre le permite mantener y apoyar el disco sin aplicar una fuerza con la mano - la fuerza centrífuga de la rotación llevará a cabo el disco firmemente en su mano hasta que suelte los dedos y dejar que el disco vuela.
Paso 2
De pie, con su hombro de lanzar no apuntaba hacia su blanco y su rostro apuntando a un ángulo de 90 grados con respecto a la meta. Deje que su brazo cuelgue libremente de disco a su lado, con los pies separados al ancho de hombros.
Paso 3
Swing su disco detrás de usted para iniciar su movimiento. Mientras se mueve hacia atrás, deje caer su pierna dominante hacia atrás - su derecho si usted está lanzando la mano derecha - hacia el centro del círculo de lanzamiento. La pierna en su lado que lanza será su pierna con pivote, el centro desde el que se va a construir su impulso y energía.
Etapa 4
Doble las rodillas y comenzar su rotación, moviendo el disco a cabo lejos de su cuerpo. Llevarlo a la parte delantera del círculo hacia su objetivo, manteniendo los hombros alineados con el brazo - ¡No doble el brazo hacia adelante hasta que suelte el disco. A medida que gira, levanta la pierna dominante y llevarlo por ahí con su cuerpo, y que lo tire abajo en el centro del círculo de lanzamiento mientras levanta la otra pierna del suelo. Su pie dominante se señaló hacia la parte posterior del círculo de lanzamiento, y la parte posterior de su pie no dominante le llevará en el segmento final de su lanzamiento de disco.
paso 5
Planta de su pie no dominante en el suelo con los dedos apuntando hacia el objetivo. El disco debe apuntar directamente detrás de usted. Su pierna dominante debe ser recta y en ángulo hacia su objetivo, mientras que la pierna no dominante debe estar doblado.
paso 6
De vuelta a su torso y llevar el brazo alrededor, rompiendo su alineación con los hombros. Sus pies deben permanecer plantados para ayudar a generar energía y proporcionar estabilidad. Levante sobre las bolas de su pie dominante de que suelte el disco en el aire por la liberación de los dedos. El ángulo ideal para liberar el disco en es alrededor de 35 grados, de acuerdo con BrianMac.co.uk. El disco debe deslizarse fuera de su mano y en el aire. Sus pies deben permanecer plantados como sus cambios de brazo a través de su torso para completar el seguimiento.
Cosas que necesitará
- Disco