Pasar incontables horas utilizando un ordenador pone una tensión física en el cuerpo. postura incorrecto del ordenador puede provocar lesiones permanentes en el cuello, espalda, hombros y ojos.
Instrucciones
1 Siéntese en una silla que se coloca justo en frente del teclado. La silla debe tener un soporte para proteger la espalda y la columna vertebral de una lesión. Usted puede colocar una almohada entre la espalda y la parte posterior de la silla si no puede sentarse cómodamente en un ángulo de 90 grados. Además, la silla debe proporcionar el apoyo suficiente para permitir que sus muslos descansen horizontalmente mientras que sus rodillas están posicionados en un ángulo recto. Asegúrese de que la parte posterior de sus rodillas no están tocando la silla. Descansar los pies apoyados en el suelo.
2 La posición de su cabeza para asegurar que sus ojos son de aproximadamente 20 pulgadas del monitor. También, ajustar el monitor para que sus ojos son incluso con la parte superior de la pantalla de la pantalla. Si usted se encuentra apoyado en la pantalla para ver mejor, considere ajustar el tamaño del texto mostrado. Para ello, seleccione el menú de la vista en la parte superior de la pantalla, a continuación, seleccione "Tamaño de texto" y ajustar en consecuencia.
3 Coloque las manos en el teclado, asegurando que los codos forman ángulos rectos. Considere el uso de una almohadilla para descansar las muñecas. Esto aliviará algo de la tensión en las muñecas mientras escribe.
4 Aparte la vista de su computadora cada 10 minutos aproximadamente. Sus ojos tendrán que descansar para evitar daños a su visión. Además, asegúrese de que tiene una iluminación adecuada en la habitación donde se está trabajando. No dependa únicamente de la luz proporcionada por el monitor.
5 Tome descansos frecuentes, lo que permite que los músculos se muevan libremente. Sentado en la misma posición durante largos períodos de tiempo conduce a la rigidez muscular y otros problemas físicos. La mayoría de los ordenadores tienen relojes que se pueden utilizar para controlar el tiempo que se trabaja en el equipo. Además, considerar la descarga de un widget de reloj de alarma libre para el escritorio que se puede configurar para que le avise cuando es el momento para un descanso.