Visión de conjunto
programas de ciclismo indoor proporcionan un entrenamiento aeróbico se centra en los músculos del tren inferior. Los beneficios incluyen el aumento de la capacidad cardio de su corazón y pulmones. Como un entrenamiento que no soporta peso, hay poco impacto en sus caderas y las rodillas. ciclismo indoor es una alta intensidad, la actividad de quema de calorías. Una persona de 150 libras quema entre 450 a 750 calorías por hora en función de la intensidad del entrenamiento. Existen varios programas de ciclismo de interior que ofrecen una variedad de ejercicios para todos los niveles de condición física.
Propósito
La mayoría de los programas de ciclismo indoor se realizan en grupos, pero proporcionan un entrenamiento personalizado a un ritmo autodirigido. Los entrenamientos están disponibles en los clubes de salud comerciales o en un ambiente privado, en casa. La bicicleta estacionaria utilizada en estos programas es adaptable a personas de todas las formas y tamaños. La mayoría de los programas de formación cuentan con entrenamientos en una posición sentada o de pie.
Programa de ciclo Schwinn
El programa de ciclismo Schwinn cuenta con un entrenamiento no intimidante en grupo o entorno privado. El enfoque del programa es la variedad de ejercicios que son atractivos para una amplia audiencia. Ejemplos de entrenamientos incluyen la frecuencia cardíaca objetivo, ciclismo de alto nivel, el ciclismo y el ciclismo junior, mente-cuerpo. Los entrenamientos consisten en cuatro zonas que van desde fácil de aliento. Se insta a los participantes a progresar a través de las cuatro zonas para un entrenamiento seguro y eficaz.
Keiser M3 programa de ciclismo indoor
El enfoque del programa de ciclismo indoor Keiser M3 es la formación y el equipamiento. Una guía paso a paso dispone de variedad y diversidad, la transferencia de los programas de ciclismo al aire libre para un ambiente interior. Los ciclos de interior ofrecen resistencia variable, una gran variedad de resistencia utilizando un campo magnético. Esto coloca a un menor desgaste en el equipo, lo que es menos probable que se rompa. La resistencia se basa en speed-- cuanto más rápido ciclo, más difícil se pone la resistencia. Los diferentes tipos de entrenamiento incluyen entrenamiento atlético, intervalos y sesiones utilizando técnicas de visualización.
Programa de Formación de energía CycleOps
El sistema de entrenamiento de la potencia CycleOps se basa en la retroalimentación biométrica y software para proporcionar información sobre la eficacia del entrenamiento. El ciclo de Pro 300 CycleOps club PT utiliza la tecnología para registrar y analizar los datos personales, que suministra información con respecto a la intensidad del entrenamiento y la energía utilizada para el entrenamiento eficaz. Desarrollado por Allen Lim, un fisiólogo del ejercicio, el programa es utilizado por deportistas de élite y aficionados al ciclismo de formación de alto nivel.