La salud de cada aspecto de su cuerpo físico, incluyendo la piel, depende en gran medida de la dieta. Los alimentos contienen vitaminas, minerales y otras sustancias que necesita para apoyar su cuerpo y las funciones que desempeña. Mientras que la relación entre la dieta y la piel no ha sido tan extensamente estudiada como la dieta sobre las otras áreas de la salud, los expertos tienen algunas recomendaciones específicas. Cuando se trata de obtener su mejor piel nunca, lo que come probable toma importancia suprema sobre los productos que usted pone en su cara y cualesquiera otras medidas externas.
Omega-3 los ácidos grasos
No todas las grasas son iguales, y el papel de los sanos como omega-3 y grasas monoinsaturadas están bien establecidas en la promoción de la salud del corazón. Parece que estos tipos de grasas también se benefician la piel. De acuerdo con WebMD, los ácidos grasos omega-3 refuerzan las paredes de la membrana celular, que facilitan el suministro de nutrientes a las células de la piel y la eliminación de productos de desecho. También ayudan a las células retienen el agua, lo que aumenta el contenido de humedad de la piel, dando una apariencia más suave, más suave. La fuente más rica de estas grasas incluyen los pescados grasos como el salmón y el atún. También se puede encontrar omega-3 en la semilla de lino y aceite de lino, semillas de cáñamo y aceite de cáñamo, nueces, aceite de canola, soja, semillas de calabaza y aceite de calabaza.
Los ácidos grasos monoinsaturados
Un estudio que aparece en la edición de febrero de 2001 de la "revista de la American College of Nutrition", informó que los suecos que consumían una dieta rica en aceite de oliva y otras grasas monoinsaturadas, como nueces, semillas y aguacates, entre otros alimentos, tenían el grado más bajo de arrugas en las zonas de la piel expuestas al sol. Estas grasas también combaten la inflamación que puede conducir al acné y otros problemas de la piel.
Los alimentos ricos en antioxidantes
Los antioxidantes combaten la inflamación y calmar el daño celular que puede arruinar su tez. Nutricionista alegría Bauer listas de alimentos ricos en antioxidantes como una parte vital de cualquier dieta para una piel sana. Los actores principales son la vitamina A, C, E, beta-caroteno y selenio, pero Bauer observa existen cientos de otros también, en forma de fitoquímicos que se encuentran en todos los alimentos vegetales. Comer una amplia variedad de frutas y verduras de todos los colores diferentes, así como un montón de nueces, semillas, granos enteros y frijoles le garantiza un suministro adecuado de estos nutrientes para la piel.
Baja en grasa los productos lácteos
Los productos lácteos representan una rica fuente de vitamina A, un jugador importante en la salud de la piel. La vitamina A estimula la renovación celular, lo que ayuda a destapar los poros y llevar una piel fresca y sana a la superficie. Se adhieren a baja en grasa para evitar el consumo de exceso de colesterol y grasas saturadas. El yogur es una buena opción, ya que contiene bacterias beneficiosas que favorecen la digestión saludable y, de acuerdo con la experta en nutrición Liz Lipinski, PhD, CCN, hablando con WebMD, estos tipos de alimentos parecen ofrecer beneficios para la piel.