La insulina es una hormona producida por el páncreas en respuesta a la glucosa. Si hay un exceso de insulina en la sangre, usted tiene hipoglucemia, o bajo nivel de azúcar en la sangre. Cuando usted tiene azúcar en la sangre no controlada, puede ganar o perder peso. El aumento de peso es más común con la hipoglucemia, como el único tratamiento para la hipoglucemia es comer. Comer los alimentos equivocados puede iniciar un ciclo de azúcar en la sangre alta y baja, que a menudo conduce al aumento de comer en exceso y peso. La pérdida de peso es poco frecuente, con la hipoglucemia y se produce cuando el nivel de azúcar en la sangre baja se debe al ayuno.
Comprensión azúcar en la sangre
azúcar en la sangre fluctúa durante el día, dependiendo de cuándo, qué y cuánto come. Debe ser la más baja en la mañana antes del desayuno - una llamada de azúcar en sangre en ayunas. Los niveles de glucosa más alto será una hora después de comer, pero deben volver a la normalidad de dos a tres horas después de comer, y pueden ser un poco más bajo justo antes de la siguiente comida - que la señalización a comer de nuevo. Tanto el azúcar en la sangre alta y baja se debe evitar - idealmente los niveles de glucosa se mantienen estables. Evitar el azúcar en la sangre - llamada hiperglucemia - al no comer en exceso y mediante la restricción de hidratos de carbono simples que el cuerpo convierte rápidamente en glucosa. La hiperglucemia a menudo conduce a la hipoglucemia, ya que su cuerpo trata de detener la creciente ola de la glucosa mediante la liberación de insulina. A menudo, en esta situación, un exceso de insulina se libera, lo que lleva a una bajada de azúcar sólo un par de horas después de comer. Otras causas del bajo nivel de azúcar en la sangre incluyen saltarse las comidas, hacer más ejercicio de lo normal y, para los diabéticos, teniendo un exceso de insulina.
Baja azúcar en la sangre y el aumento de peso
La hipoglucemia provoca el hambre, que es la razón por lo que el azúcar baja en la sangre a menudo conduce a comer en exceso y aumento de peso. Su cerebro es engañado en la creencia de que necesita más glucosa porque hay un exceso de insulina en el torrente sanguíneo. La glucosa que no se utiliza para la energía se almacena como grasa. El aumento de peso es matemática simple - si usted come más calorías de las que quema, aumentará de peso. Evitar el azúcar bajo en la sangre y los antojos posteriores y que estará en mejores condiciones para limitar las calorías y perder peso.
La prevención de la hipoglucemia
Cambios en la dieta deben detener el ciclo de azúcar en la sangre alta y baja. Eliminar la mayor cantidad de azúcares simples de su dieta como sea posible. Comer carbohidratos ricos en fibra como las legumbres, granos enteros, frutas y verduras. No beber sus calorías en refrescos, jugos o bebidas de café. Coma seis comidas pequeñas en lugar de tres grandes para ayudar a mantener un suministro lento pero constante de glucosa disponible, informa dietista Joanne Larsen. No comer carbohidratos por sí mismos, pero siempre en combinación con proteínas magras y grasas saludables, que ralentizan la digestión. Evitar el alcohol y hacer ejercicio con regularidad.
Hipoglucemia y pérdida de peso
Niveles bajos de azúcar en la sangre no conduce a la pérdida de peso a largo plazo. Mantener el nivel de azúcar en sangre estables y en el rango normal es la mejor opción para perder peso. Recuerde, la insulina es la hormona que transporta la glucosa a las células para obtener energía y los triglicéridos en las células de grasa para su almacenamiento. La hipoglucemia significa que tiene un exceso de insulina en el torrente sanguíneo; eso se traduce en hasta el último bit de calorías y de grasa como depositada por su cuerpo. Para perder peso, usted quiere disminuir los niveles de insulina.