La insuficiente producción de hemoglobina en el cuerpo se llama anemia y puede debilitar el sistema inmunológico, causa que sufran infecciones con más tiempo, te hacen débil y cansado y conducir a enfermedades graves. La hemoglobina es el sistema de transporte de oxígeno dentro de la corriente de la sangre. Se lleva sangre rica en oxígeno a través del cuerpo y elimina sin oxígeno de los glóbulos. Por esta razón, tener un nivel suficientemente alto de recuento de hemoglobina es crucial para su salud.
Instrucciones
1 Obtener un análisis de sangre de su médico si se ha sentido cansado o débil para cualquier más de dos semanas. Dile que ha sido inexplicablemente cansado y pedirle que compruebe su cuenta de sangre.
2 Añadir alimentos a su dieta que son ricos en hierro. Esto incluye el hígado, verduras de hoja verde, como las espinacas y la lechuga, huevos y productos lácteos.
3 Concéntrese en alimentos ricos en vitamina B12. Esto incluye la mayoría de las carnes rojas, frutas secas, tomates, almendras, semillas de soja y las pasas. Estos alimentos tienen una gran cantidad de B12, que el cuerpo necesita para ayudar en el transporte de oxígeno a través del cuerpo.
4 Haga por lo menos seis horas completas de sueño cada noche y mantener los tiempos de vigilia y el sueño regular. Esto ayudará a su cuerpo a conseguir en una rutina de la reparación y la sangre va a descansar y obtener el oxígeno extra que necesita para hacer circular correctamente.
5 mantenerse hidratado, incluso en tiempo frío cuando no vaya a ser tan sediento que se encuentre en el verano o los meses calientes. Mantenga una botella de 2 o 3 taza de agua o té de hierbas con usted en todo momento y hacer un esfuerzo consciente para terminar un mínimo de dos de estas botellas al día.
6 Añadir una cucharadita de cilantro en jugo mezclado con una cucharadita de miel para agregar a las ensaladas o el uso como un adobo y salsa de carne o pollo.
7 Remojar las semillas de sésamo negro en agua tibia. Deje que repose durante aproximadamente media hora. Aplastarlos y presione a través de un tamiz o colador. Mezclar 1 taza de leche, ya sea con azúcar moreno o jarabe de arce y añadir el producto de las semillas de sésamo negro tensas a esta solución. Beba este día durante un mínimo de dos semanas.
8 Remojar las almendras siete durante la noche en agua tibia. Se muelen hasta formar una pasta por la mañana y utilizar esto como una cubierta para tostadas o galletas saladas. Añadir un poco de miel.
9 Añadir vitamina C para ayudar al cuerpo a absorber el hierro y la familia de la vitamina B. La vitamina C se encuentra en todos los cítricos, pimientos rojos y verdes de campana, los tomates, el brócoli y los jugos hechos de cítricos y guayaba