trastorno de hiperactividad por déficit de atención, más conocido como ADHD, afecta la capacidad de una persona para prestar atención y controlar su comportamiento. Hay tres categorías de TDAH: predominantemente inatento, predominantemente hiperactivo-impulsivo y combinado. Estas categorías significa que alguien que sufre de TDAH tienen dificultad para prestar atención, no va a ser capaz de permanecer sentado o él tendrá un poco de ambos estos síntomas. TDAH puede causar problemas para los adultos y los niños, pero se puede hacer algunas cosas para hacer la vida más fácil. Una de estas cosas es establecer metas y trabajar para ellos.
Instrucciones
1 Invertir en algún tipo de planificador. Usted puede tener un simple planificador de lápiz y papel, o puede obtener una computadora de fantasía. Independientemente del tipo que se obtiene, tendrá que escribir sus objetivos inmediatos, a corto plazo ya largo plazo.
2 Hacer listas de tareas pendientes por sí mismo todos los días y organizar sus actividades diarias con sus objetivos en mente. Por ejemplo, si uno de sus objetivos es hoy en día para cobrar un cheque en el banco, asegúrese de escribir a cabo este objetivo en su lista de tareas y luego asegúrese de programar tiempo para que pueda lograr que se haga antes del cierre del banco.
3 Crear un sistema de archivo para los planificadores y listas de tareas pendientes, junto con otras cosas importantes, tales como números de teléfono y direcciones. Presentación le ayudará a organizar todos los materiales importantes para que pueda encontrarlas fácilmente cuando los necesite.
4 alarmas sistema para sí mismo cuando tienen citas o cuando necesitan que se les recuerde acerca de una fecha u hora. Por ejemplo, si usted está tratando de llegar a tiempo al trabajo, tendrá que salir de la casa con el tiempo suficiente para ir al trabajo, y el establecimiento de una alarma se asegurará de que usted se vaya en el tiempo.
5 Mantenga un registro de sus logros. Cada vez que alcance una meta, escribe la forma en que logró hacer que el archivo y esto para que pueda recordar lo que hizo para que esto ocurra y lo bien que se sintió.
Consejos y advertencias
- Dése una recompensa por el logro de sus objetivos, algo así como un tazón de helado después de la cena o una película. A medida que completa su lista de cosas por hacer cada día, pensar en la recompensa que se va a dar a ti mismo, si completa todo lo que tenía que hacer.