Se pregunta cuánto debe pesar? Cuando llega la hora de ir al gimnasio y perder peso, es importante que usted tiene una meta razonable en la mente. Sigue leyendo para aprender más sobre cómo determinar su peso ideal. En este artículo se presenta una fórmula para hombres y otro para mujeres. Puesto que el músculo pesa más que la grasa, los hombres y las mujeres tienen diferentes fórmulas para encontrar su peso ideal.
Instrucciones
Determinar su altura
1 Determinar su altura con el fin de encontrar su peso ideal. En los pies desnudos, de pie contra la pared.
2 Coloque una regla u otro objeto plano en la parte superior de su cabeza. Mantenga pulsado el elemento perfectamente horizontal y marcar el punto en la pared donde el gobernante le pega.
3 Medida desde el suelo hasta la marca en la pared para determinar su altura. Alrededor de este número a la pulgada más cercana. Por esta fórmula, necesitaremos su altura en pies y pulgadas.
La determinación de su peso ideal - para las mujeres
4 Anote su altura en un pedazo de papel.
5 Aprender la fórmula para calcular el peso ideal. Esta fórmula de cálculo de peso utiliza 5 pies como punto de partida. Una mujer que mide 5 pies de altura debe pesar 100 libras. Para cada pulgada adicional de altura, añadir 5 libras. Si usted es menor de 5 pies, restar 5 libras. por cada pulgada de altura.
6 Haga las cuentas que va a determinar su peso ideal. Para las mujeres mayores de 5 pies, tome la parte de "pulgadas" de su altura. Multiplicar este número por 5. En el caso de una mujer que mide 5 pies y 6 pulgadas de altura, obtenemos 30. Para las mujeres de menos de 5 pies, determinar el número de pulgadas de su altura es inferior a 5 pies. Si usted es de 4 pies y 10 pulgadas de alto, son 2 pulgadas por debajo de la marca de 5 pies. Va a multiplicar 2 por 5 para obtener 10.
7 Calcula tu peso ideal. Si eres más alto que 5 pies, tomar el número de la etapa 3 y añadirlo a 100 lbs. Esta será su peso ideal. Así, para una mujer que mide 5 pies y 6 pulgadas de altura, el peso ideal es de 130 libras. Si usted es menor de 5 pies, tomar el número de la Etapa 3 y restarlo de 100 libras. Esta será su peso ideal. Así, para una mujer que es de 4 pies y 10 pulgadas de altura, el peso ideal es de 90 libras.
La determinación de su peso ideal - para los hombres
8 Anote su altura en un pedazo de papel.
9 Aprender la fórmula para calcular el peso ideal. Esta fórmula de cálculo del peso ideal utiliza 6 pies como punto de partida. Un hombre que es de 6 pies de altura debe pesar 170 libras. Para cada pulgada adicional de altura, añadir 5 libras. Si usted es menor de 6 pies, restar 5 libras. por cada pulgada de altura.
10 hacen las cuentas que va a determinar su peso ideal. Para los hombres más altos de 6 pies, tome la parte de "pulgadas" de su altura (2 para un hombre que es de 6 pies, 2 pulgadas de alto). Multiplicar este número por 5. En el caso de un hombre que es de 6 pies, 2 pulgadas de alto, obtenemos 10. Para los hombres de menos de 6 pies, determinar el número de pulgadas de su altura es inferior a 6 pies. Si usted es de 5 pies y 10 pulgadas de alto, son 2 pulgadas por debajo de la marca de 6 pies. Va a multiplicar 2 por 5 para obtener 10.
11 Calcula tu peso ideal. Si eres más alto que 6 pies, tomar el número de la etapa 3 y añadirlo a 170 lbs. Esta será su peso ideal. Por lo tanto, para un hombre que es de 6 pies, 2 pulgadas de altura, el peso ideal es de 180 libras. Si usted es menor de 6 pies, tomar el número de la Etapa 3 y restarlo de 170 lbs. Esta será su peso ideal. Por lo tanto, para un hombre que mide 5 pies y 10 pulgadas de altura, el peso ideal es de 160 libras.
Consejos y advertencias
- Esta fórmula para determinar su peso ideal es para una persona de media, complexión media. Una persona con una acumulación más muscular tendrá un peso ligeramente superior ideales, mientras que una persona naturalmente delgada tendrá un peso ligeramente inferior ideales. Sólo un médico le puede dar una cifra exacta peso ideal, después de un examen físico. Esta fórmula es para un adulto mayor de 21 años o más. Esta fórmula perfecta del peso no se debe utilizar para los adolescentes o mujeres embarazadas.