Saunas se han utilizado durante miles de años por los romanos, escandinavos y rusos, que todos han reconocido los beneficios de un buen sudor. Cuando se usa con regularidad y en conjunción con la dieta y el ejercicio, la sauna puede ayudar a reducir la grasa al acelerar su metabolismo y purgar las toxinas del cuerpo. El calor y el vapor hacen que el corazón trabaje más duro para hacer circular la sangre, lo que fortalece el corazón. Su cuerpo quema calorías para producir sudor, que es un primer paso crucial con el fin de reducir la grasa.
Instrucciones
1 Después de hacer ejercicio, tomar unos minutos para refrescarse y beber agua. Tome su botella de agua y una toalla y entrar en la sauna. Es importante tener en el calzado adecuado, como zapatillas o sandalias, ya que el suelo es a menudo resbaladizo. Extender la toalla en el banco y sentarse sobre ella.
2 Permita que su cuerpo se relaje ya que el calor pone sus músculos en un estado similar a la fiebre. De acuerdo con Mikkel Aaland, autor del libro "Sweat", "Sentado en un baño de sudor podría ser la actividad más vigorosa que ha tenido todo el día. El calor produce una" fiebre "artificial e insta a todos los órganos del cuerpo en acción. aunque exteriormente relajado, sus órganos internos son tan activos como si estuviera haciendo footing o cortar el césped ". Tome respiraciones profundas de la parte inferior de su abdomen y exhala lentamente y de manera constante beber de su botella de agua.
3 Dab en el sudor que debe ser constante caída de su cuerpo. En este punto, si se siente cómodo, ponerse de pie y hacer algo de luz estiramiento para aliviar los músculos de la sesión de ejercicios que tenían antes. Usando su reloj o reloj, salir de la sauna en el final de los 20 minutos. Beba por lo menos 16 onzas de agua para rehidratar el cuerpo.
Consejos y advertencias
- Saunas no son una herramienta para la pérdida de peso por sí mismos. Ellos son una ayuda para ayudar a promover la pérdida de peso en conjunción con una dieta saludable y un programa de ejercicios.
- Si el uso de la sauna en un hotel o en el gimnasio, consulte con el reglamento de vestimenta adecuada. Mientras que algunos saunas que los huéspedes puedan estar desnudo, otros no lo hacen.
- Siempre beber agua antes, durante y después de la sauna.
- Nunca una estancia en la sauna más de 20 minutos.
- Las mujeres que están embarazadas no deben usar una sauna.