El gas intestinal puede hacer que se sienta hinchado, y los síntomas comunes de estómago o gases intestinales incluyen eructos, flatulencia y dolor de estómago. Hay maneras de manejar el gas. Y en la mayoría de los casos, puede aliviar los gases con remedios naturales o caseros. La clave es reconocer los factores desencadenantes, y hacer los cambios de estilo de vida adecuadas.
Instrucciones
1 Identificar las bebidas que causan gases intestinales. Las bebidas carbonatadas como las gaseosas y los productos lácteos son los desencadenantes más comunes de los gases intestinales. Para controlar el gas, reducir la ingesta de bebidas gaseosas y productos lácteos como el yogur, el queso y helado. Tome una enzima digestiva de lactosa antes de comer productos lácteos para protegerse de gas.
2 Tenga cuidado con los alimentos ricos en fibra. En la moderación, la fibra contribuye a un sistema digestivo saludable. Sin embargo, el consumo excesivo de fibra puede producir molestias intestinales como el gas. Limitar la ingesta de ciertos alimentos "gaseosas", como los frijoles, la coliflor, las ensaladas, la col y el trigo.
3 a aliviar el estreñimiento. Aparte de los hábitos dietéticos, el estreñimiento también puede provocar gases intestinales. Para combatir el estreñimiento y deshacerse de gas, aumentar la actividad física de 30 minutos al día, beber al menos ocho vasos de agua al día o tomar un suplemento de fibra. Estos remedios ayudan a ablandar las heces y promover el movimiento intestinal.
4 Más despacio. comer rápido, beber con una pajita o hablar con comida en la boca aumenta la cantidad de aire en el estómago. Evitar estos hábitos para reducir el aire en el estómago y administrar los gases intestinales.
5 Coma una dieta baja en grasas. Los alimentos con un alto contenido en grasas (carnes rojas, alimentos de preparación rápida, alimentos fritos) toman más tiempo para digerir y contribuir al estómago o gases intestinales. Elija carnes magras y seleccionar las alternativas bajas en grasa.
6 Tome los medicamentos anti-gas. Si los remedios caseros no alivian los gases intestinales, visitar una farmacia y comprar los medicamentos anti-gas, como Alka-Seltzer o Gas-X. Tomar como se indica, pero consulte a un médico si los síntomas persisten.
Consejos y advertencias
- Los adultos deben comer entre 20-35 gramos de fibra al día para ayudar a promover la salud digestiva óptima.