necesidades típicas
De acuerdo con la Sociedad Vegetariana, la ingesta de referencia de nutrientes (RNI) para construir una típica mujer de 50 años de edad es de aproximadamente 45,6 gramos de proteína por día. El RNI es la cantidad de un nutriente específico que es apropiado para, al menos, 97 por ciento de la población.
La proteína se puede encontrar no sólo en productos de origen animal, sino también en muchas verduras, frijoles, legumbres y granos.
Otros factores
Las necesidades de proteínas pueden variar en gran medida por persona. peso y los niveles de actividad pueden afectar la cantidad de proteína que una persona necesita. Una persona más pesada necesita más proteínas que uno más ligero, y una persona que ejerce a menudo o se encuentra bajo mucho estrés necesita más proteínas para mantener ese estilo de vida que una persona más sedentaria.
resultado final
Mientras que la ingesta diaria de proteínas ideales puede variar, proteína diaria típica de una mujer de 50 años de edad necesita es de unos 46,5 gramos. Sin embargo, consulte con un médico o nutricionista antes de cambiar su dieta de manera significativa.