Si usted está experimentando dolor en los músculos o calambres musculares, que podría ser debido a la falta de potasio. El potasio es un mineral importante en el cuerpo que regula muchas funciones corporales, como la función muscular saludable. Es uno de los numerosos minerales que necesita el cuerpo para prevenir calambres y espasmos musculares y se puede encontrar en muchos alimentos comunes. Por lo tanto, si sospecha que su dolor muscular se debe a una falta de potasio, incluir más alimentos ricos en potasio en su dieta y consultar a su médico acerca de los suplementos de potasio.
Potasio
El potasio es un mineral importante para el cuerpo humano. El potasio es vital para la función apropiada del corazón, la contracción muscular y la digestión. Una deficiencia de potasio puede causar muchos problemas, incluyendo debilidad, falta de energía, calambres musculares, trastornos del estómago y latidos irregulares del corazón. Los niveles bajos de potasio también puede causar presión arterial y accidentes cerebrovasculares. El potasio puede obtenerse a partir de una variedad de alimentos, incluidos los plátanos, cítricos, carnes rojas, aves y mariscos. Según MedlinePlus, verduras como el brócoli, guisantes, habas, tomates, patatas, boniatos y calabazas de invierno tienen un alto contenido en potasio.
Causa del dolor muscular
dolor en los músculos pueden producirse a partir de una falta de potasio. El potasio es un electrolito que ayuda a la función muscular. Por lo tanto, cuando el cuerpo tiene un bajo nivel de electrolitos, pueden ocurrir calambres y espasmos musculares. El potasio puede perderse en varias formas, incluyendo a través de la sudoración, diarrea y deshidratación. A menudo, los calambres se producen después del ejercicio pesado como el cuerpo pierde potasio y otros electrolitos a través del sudor pesado. David Berkoff, MD, profesor asistente de cirugía de la División de Medicina del Deporte y Medicina de Emergencia, la Universidad de Duke, dice que si un atleta no reemplaza adecuadamente estas pérdidas durante y después del ejercicio, el rendimiento puede verse afectado negativamente. De acuerdo con los recursos minerales Internacional, la deficiencia de estos electrolitos puede causar problemas con los impulsos eléctricos del cuerpo y dar lugar a calambres musculares.
otros electrolitos
Hay otros electrolitos que son importantes para la prevención de calambres musculares y dolor. Estos incluyen magnesio, cloruro, calcio y sodio. Estos minerales se pueden encontrar en alimentos como las verduras de hoja, productos lácteos, tomates, apio y sal. Sustitución de estos minerales después del ejercicio, diarrea o sudor intenso es importante en la prevención de calambres musculares.
Otras Consideraciones
El potasio tiene muchos beneficios para la salud, pero demasiado de este mineral también pueden presentar riesgos para la salud. Los niveles altos de potasio pueden causar efectos secundarios similares a los niveles bajos de potasio, tales como diarrea, irritación estomacal, náuseas, debilidad muscular, disminución del ritmo cardíaco y ritmo cardíaco anormal, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Evitar los alimentos ricos en potasio si usted tiene problemas en los riñones.