Caminar, correr y jugar en el patio son una forma eficaz de hacer que los niños en movimiento - y ayuda a cumplir con su meta de actividad física diaria. El número de niños que realmente cumplen con este objetivo son muy pocos. Según datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, aproximadamente 12,5 millones de niños que están entre las edades de dos y 19 son obesos.
Escalada en las listas
La obesidad infantil se ha convertido en una preocupación importante en los Estados Unidos. La American Heart Association afirma que para el año 2012, uno de cada tres jóvenes entre las edades de dos a 19 años de edad eran obesos y con sobrepeso, mientras que uno de cada seis fueron considerados obesos. La clasificación actual de un individuo a tener sobrepeso está teniendo un índice de masa corporal igual o superior al percentil 85, mientras que la obesidad, una persona debe estar en o por encima del percentil 95.
Objetivos y Actividades
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que los niños y jóvenes deben practicar al menos 60 minutos de actividad física diaria. El CDC también recomienda que los niños participen en procesos de músculo-y para fortalecer los huesos por lo menos tres veces a la semana durante sus 60 minutos. Beneficios de agregar ejercicios de fortalecimiento incluyen un aumento de la fuerza muscular y la energía, las mejoras en el perfil lipídico en sangre y mejora de la composición corporal. Los ejemplos de los músculos y ejercicios de fortalecimiento óseo incluyen flexiones, abdominales, sentadillas y pantorrillas.
El número real
De acuerdo con un estudio realizado en 2009 por Schulz, Anner, y las colinas, sólo el 42 por ciento de los niños de seis a 11 años de edad cumple con la recomendación diaria durante 60 minutos al día de actividad física. Ese número se reduce drásticamente con sólo el 8 por ciento de los jóvenes entre las edades de 12 a 19. Los autores del estudio plantean la hipótesis de la razón de la fuerte disminución puede deberse a la falta de educación física en la escuela para los niños en este grupo de edad. Muchos niños entre las edades de 12 a 19 están en la escuela secundaria y preparatoria.
El aumento de la actividad física
Hay muchas maneras para que los niños para llegar a 60 minutos o más de actividad física diaria. Si estás buscando algo que hacer en el interior, hay una gran variedad de videos de ejercicios adaptados específicamente para los niños, incluidos los vídeos que incorporan el baile o artes marciales. juegos de video de entrenamiento que requieren los jugadores para saltar, correr o bailar en su lugar con el fin de jugar el juego también están disponibles.