Millones de personas en todo el mundo sufren de reflujo ácido. Este trastorno es causado cuando los inhibidores de la bomba de protones en el estómago-reaccionan y producen exceso de ácido estomacal. Esta sobreproducción de ácido continuación, realiza copias de seguridad de la válvula inferior del esófago y causa una sensación de ardor que puede variar en intensidad de persona a persona. Cuando se sufre de reflujo ácido debe tener cuidado al elegir los alimentos. Estos pasos le mostrarán cómo seleccionar las verduras correctas - los que no va a hacer que usted sufre de acidez más persistente.
Instrucciones
1 Hable con su médico y obtener recomendaciones. La mejor manera de saber lo que puede y no puede comer cuando se sufre de reflujo ácido es preguntando a su médico. La mayoría de los médicos estará feliz de proporcionar un folleto informativo que detalla la alimentación saludable cuando se sufre de este trastorno.
2 rehuir de verduras que contienen ácidos. Hay muchos vegetales que contienen ácidos, y muchos que no lo hacen. Usted quiere que se mantenga alejado de cualquier tipo de verduras que contienen ácidos por lo que no provoca síntomas de reflujo ácido. Elija alimentos y verduras que contienen hidratos de carbono complejos altas, tales como arroz, patatas, brócoli, coliflor y zanahorias. Evitar frutas cítricas y sobre todo evitar los tomates. Manténgase alejado de los vegetales que contienen altos contenidos de grasas como el aguacate. Estos alimentos tardan más tiempo en digerir y requieren más ácido del estómago durante la digestión.
3 No coma salsas rojas. Se trata siempre de un no-no. En su lugar, sustituir con salsas blancas y asegurarse de que son bajos en contenido de grasa. Por último, evitar las bebidas alcohólicas y refrescos, y no beber jugos a base de tomate, o los jugos hechos de frutas cítricas.
4 Una dieta con alto contenido de almidón es el mejor enfoque para estar libre de reflujo ácido. Una dieta saludable de patatas y otras verduras como el apio son la mejor manera de evitar experimentar ardor de estómago persistente que ocurre de nuevo.
Consejos y advertencias
- Trate de pie y caminar durante al menos 45 minutos después de la digestión para permitir que el estómago se calmara y no permitir que el ácido se desborde hacia el esófago.
- Si usted sufre de reflujo ácido, asegúrese de que usted vea a un médico. Se trata de un trastorno grave y no debe ser ignorada.