la grasa del brazo es lo que lleva a un brazo flácido, y hay maneras de reducir la grasa y firme en esta área. De hecho, los brazos son uno de los lugares más fáciles para perder grasa y firme, especialmente en comparación con los muslos y las caderas obstinadas. Sigue leyendo para aprender cómo deshacerse de los brazos flácidos.
Instrucciones
1 Hacer cardio durante al menos 30 minutos al menos 3 veces a la semana.
Es bueno para su salud y el ejercicio adicional contribuirán a una quemadura de calorías en general que es probable que aparezcan en forma de pérdida de grasa del brazo, así como la quema de grasa de su cuerpo entero.
2 flexiones haces.
Flexiones ayudar a reafirmar los brazos y el pecho y son una de sus mejores armas contra los brazos flácidos. Tratar de hacer al menos 3 series de 15 repeticiones de flexiones, cada dos días.
3 Hacer extensiones de tríceps.
Extensiones de tríceps que luchan terca brazo derecho grasa debajo de su bíceps. Puede trabajar los tríceps haciendo una inmersión fuera del borde de una silla, o mediante la ampliación de los pesos sobre la cabeza doblando simplemente en el codo. Estos se deben hacer varias veces a la semana como parte de un régimen de entrenamiento de la fuerza para deshacerse de la grasa corporal y el brazo.
4 Hacer círculos con los brazos.
Para hacer referencia a todo el brazo flácido, se extienden dos brazos rectos, paralelos al suelo. Hacer pequeños movimientos circulares; 1 minuto en una dirección, y luego 1 minuto en el otro. Si puede, ellos lo hacen con 2-3 libras pesos en cada mano.
Consejos y advertencias
- La mejor manera de deshacerse de los brazos flácidos es apegarse a una rutina regular de la dieta y el ejercicio.