Sofocando sus panqueques en almíbar y la mantequilla añade un exceso de calorías y azúcar para el desayuno. Opciones de panqueque más saludables añaden valor nutricional de la comida sin sobrecargar su comida con grasa, calorías y azúcar. Comience con las hojuelas integrales y experimentar con diferentes ingredientes saludables para encontrar una combinación sabrosa y nutritiva.
Fruta fresca
Picar su fruta fresca favorito para una simple y nutritiva relleno de crepes. La fruta es baja en calorías si no lo cargas de azúcar extra. Bayas funcionan especialmente bien en las crepes. Picar o hacer puré las bayas y repartirlos sobre los panqueques. puré de banano son otra opción sencilla. Para más sabor, agregue una cucharada pequeña de crema bajo en grasa batida con las bayas. Un pequeño chorrito de miel añade un nivel de dulzor si se desea.
Las mantequillas de frutos secos
Cualquiera de mantequilla de maní o mantequilla de nuez de su favorito, como almendras o anacardos, aumenta el contenido de proteína de la comida crepe, mientras que la adición de una porción de grasa saludable. Corre la mantequilla de nuez sobre las tortitas tan pronto como salen de la cacerola. El calor de las tortitas de ayuda a derretir la mantequilla de nuez. Otra opción es calentar la mantequilla de nuez durante unos segundos en el microondas - y luego rociarlo sobre los panqueques. Añadir los plátanos en rodajas, un chorrito de miel o las nueces picadas para los primeros de nutritivos adicionales que combinan bien con mantequilla de nuez.
Las mantequillas de frutas y pastas para untar
mantequilla de manzana y mantequilla de calabaza son dos untar a base de fruta con una textura ideal para suavizar en lo alto de las tortitas. Para hacer su propia mantequilla de calabaza, la mezcla de calabaza en lata con suficiente azúcar morena y miel para endulzar a sus preferencias gustativas. Añadir en la canela en polvo para darle sabor. Puré de manzana, mermelada o fruta para untar similares también funcionan como un complemento para panqueques. Elija frutas para untar con bajo contenido de azúcar para las opciones más saludables.
yogurt
El yogur proporciona una torta cremosa Topper es ligera y saludable. Elegir un yogur bajo en grasa para mantener la grasa y las calorías hacia abajo. El supermercado ofrece una variedad de opciones de sabor que le permite personalizar su relleno de crepes para que coincida con sus gustos y preferencias. Para eliminar el exceso de azúcar, comenzar con yogur natural. Mezclar en puré de fruta fresca y una pequeña cantidad de miel para endulzar la mezcla. Otra opción es combinar la mantequilla de maní y el yogur con o sin miel para endulzar.