En algún momento, todos sentimos el estrés y la ansiedad - ya sea en el tratamiento de una función familiar, tratando de pagar las facturas, terminando una misión importante en la escuela o el trabajo, o hacer frente a sus compañeros y compañeros de trabajo. El estrés y la ansiedad son peligrosos para nuestra salud. En algunos casos, los síntomas pueden no ser evidentes hasta que sea demasiado tarde, causando un ataque al corazón o un derrame cerebral. La tensión en los músculos, la irritabilidad y la prisa alguna, son signos comunes de estrés que a menudo pueden ser manejados con las siguientes actividades.
Instrucciones
1 Iniciar el día con un buen levantarse a tiempo. Mediante la programación de una hora de ir a dormir cada noche, se corta de nuevo sobre las posibilidades de dormir en exceso y corriendo detrás de la mañana. El cuerpo utiliza el sueño para reparar y relajarse en sí, así que conseguir siete a ocho horas de sueño es una forma ideal para manejar el estrés y la ansiedad.
2 El ejercicio diario para aliviar el estrés acumulado y la tensión en los músculos. La mayoría de las personas tienen nudos musculares y tensión en el cuello y los hombros; hacer ejercicio, el ritmo cardíaco y que se mueven en torno a aliviar los músculos reprimida tensión en el cuerpo.
3 Establecer un lado de 15 a 20 minutos cada día para hacer las técnicas de relajación como el Tai Chi, yoga, ejercicios de respiración o meditación. Al hacer ejercicios de relajación, puede tomar su mente de pensamientos negativos y concentrarse en energía positiva.
4 alejarme de las situaciones que causan estrés y la ansiedad. Si hay cuestiones personales que causan conflicto dentro de su familia y que no le implican, cortésmente decir que usted no desea participar y camina lejos. Aprender a ser más asertivo para que pueda evitar situaciones que provocan ansiedad o el estrés.
5 Administrar el tiempo para dar cabida a proyectos o tareas. Hacer un poco cada día para mantenerse en la cima de las fechas de vencimiento por lo que no está atascado en el último momento de hacer una gran carga de trabajo. La dilación es una causa importante de estrés y ansiedad, por lo que el tiempo del horario cada día para hacer las cosas.