Algunos expertos en acondicionamiento físico, incluyendo dietista María Flynn del Hospital Miriam en Providence, Rhode Island, recomiendan poner fuera de desayunar el mayor tiempo posible después de un entrenamiento de la mañana. El retraso cuando una persona come la primera comida del día ayuda a empujar el cuerpo a consumir más reservas de grasa para obtener energía después del entrenamiento. Sin embargo, para algunos, retrasar la primera comida que podría resultar difícil, ya que puede ser bajo de energía y hambre, ya que no ha comido durante varias horas. Sin embargo, mediante el establecimiento de un horario que no da cabida a un desayuno rápido, una persona puede mejorar sus posibilidades de retrasar la comida durante el tiempo que sea posible.
Instrucciones
1 Escribe una lista de tareas u otros mandados a hacer en la mañana. Añadir persistente tareas que necesitan ser hechas regularmente como tendrá que ser rellenado por cada mañana se ejercita la lista. Tenga en cuenta los tipos de diligencias o tareas que no reciben atención regular, como la limpieza de las ventanas, ya que esto ayudará a asegurar que incluyen tratados. Evitar cualquier tarea que puede tomar un período particularmente largo de tiempo, ya que tendrá que comer en algún momento.
2 El ejercicio a primera hora de la mañana después de despertar. No tienen ninguna comida antes de hacer ejercicio, pero mantenerse hidratado bebiendo agua. Evitar las bebidas para deportistas, ya que contienen calorías y puede ser contraproducente para el esfuerzo de saltarse el desayuno.
3 Comience la primera misión o tarea en la lista de la derecha después del entrenamiento.
4 Coma un desayuno saludable después de las tareas se han completado.
Consejos y advertencias
- Consulte con un profesional médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio y dieta para asegurarse de que es seguro.