Visión de conjunto
Si usted es el padre de un niño de 3 años, se entiende que los niños pequeños son buenos comedores, pero que les gusta comer mucho a lo largo del día en pequeñas cantidades. A las 3, su niño debe comer alimentos de todos los principales grupos de alimentos, explica Medline Plus. Asegúrese de que la comida que usted elija para él es rico en calcio y alto contenido de hierro. El almuerzo es también un buen momento para presentarle a nuevas comidas.
El almuerzo caliente
comidas a la hora del almuerzo saludable para su hijo de 3 años pueden incluir comidas calientes que son nutritivos y sabrosos. Niños de la Salud recomienda que los niños sólo deben consumir entre 30 y 35 por ciento de sus calorías diarias de la grasa. Macarrones con queso ofrece una elección de comida caliente que muchos niños pequeños les encanta. Es fácil de comer y puede ser servido con vegetales cocidos tales como puré de coliflor o brócoli al vapor. sopa de fideos con pollo es la opción saludable. Preparar sopa casera que finamente ha picado verduras y fideos de tamaño de bocado pequeñas que son fáciles para su hijo de 3 años a comer. Manzanas al horno ofrecen un tratamiento suave y nutritivo que es sano y sabroso. Prepare la manzana en el horno y espolvorear con baja propagación de grasa de mantequilla y canela. Las manzanas son bajos en grasa y contienen fibra soluble que puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y llenar su rápido.
sándwiches
Sándwiches son siempre bienvenidas por los niños pequeños. Puede mantener un bocadillo saludable, evitando los condimentos fuertes que pueden añadir grasas y calorías para el bocadillo. Elija el pan de trigo integral y remover las costras si tiene dificultades para comer. Helpguide explica que su hijo debe recibir hasta cuatro porciones de granos enteros al día. Puede hacer sándwiches calientes o fríos. variedades calientes pueden incluir jamón y queso, queso a la parrilla o una Panini vegetal que incluye el calabacín, el tomate o la berenjena. sándwiches fríos pueden ser tan nutritivas. Use mostaza en lugar de mayonesa. Crear un pavo o jamón bajo en grasa y añadir la lechuga en un pan de trigo integral. Elija mantequilla de maní natural para hacer mantequilla de maní y mermelada. Evitar la mantequilla de maní o mantequilla de maní engorde que contiene azúcar añadida.
Favoritos lácteos
Las comidas preparadas a partir del grupo de los lácteos - que incluye quesos, yogur y leche, son opciones saludables para su hijo de 3 años, recomienda Mi Pirámide. Aplicar las recetas que incluyen estos ingredientes. Preparar una merienda la hora del almuerzo o cena por darle a su niño yogur. Hacer la comida interesante mediante la adición de granola desmenuzado o picaduras de fruta fresca. También puede servir requesón con piña fresca o melocotones. Queso y galletas junto con una merienda pudín pueden completar un almuerzo para un niño de 3 años. queso crema o mantequilla de maní relleno de palitos de apio se pueden hacer con antelación y se utilizan como comidas durante toda la semana.