Asegurar la nutrición y la salud de su hijo antes de enviarla a la escuela cada día con comidas y bocadillos saludables. Con la tasa de obesidad duplica para los niños entre las edades de seis y 11, y la triplicación de los adolescentes entre las edades de 12 y 19 años, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los padres pueden ejercer un gran control y la responsabilidad al proporcionar baja la grasa, las opciones de alimentos nutritivos en la fiambrera.
Comer con los dedos
Comer con los dedos son una opción de comer bien querido y sencilla para los niños. Empacar la lonchera de su hijo con las rebanadas de pavo bajo en grasa y palitos de queso mozzarella. Añadir las rodajas de manzana, palitos de apio y palitos de zanahoria. Los niños pueden sumergir sus frutas y verduras palos en salsa de manzana para un poco de dulzura añadido. La leche baja en grasa es una opción de bebida saludable.
Un buen almuerzo
En lugar de pollo frito, tiras de pollo cocer en el horno con pan rallado y especias. Dele a su hijo una ración de verduras de zanahorias y arvejas picadas. Estos artículos pueden mantenerse caliente durante unas horas en un recipiente aislante térmico. Proporcionar un postre de budín de grasa o rodajas de manzana bajas. Para acabar el almuerzo con leche baja en grasa o agua.
Opciones Sandwich
Utilizar el pan de trigo integral o un rollo de trigo integral para crear un sándwich que su hijo va a saborear. Hacer ensalada de atún con el atún enlatado en agua y mayonesa baja en grasa, o una ensalada de huevo usando más claras de huevo de la yema. También puede hacer un sándwich de ensalada de pollo para su hijo utilizando un horno de tostación de izquierda sobre la cena con mayonesa baja en grasa. TOP Estos sándwiches con un poco de tomate picado y lechuga. Incluir toda una pieza de fruta en el lado y yogur bajo en grasa para el postre.
Sopa sana desde casa
Sopa para el almuerzo se puede mantener caliente en un termo. Hacer una minestrone rápido con un poco de caldo de pollo bajo en sal, frijoles, un poco de salsa de tomate y perejil. Incluir galletas de trigo integral untadas con mantequilla de maní. Para acabar el almuerzo con la mitad de un plátano o rodajas de manzana para el postre.