De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el 16,3 por ciento de los adultos estadounidenses tienen niveles elevados de colesterol total. Los porcentajes de los niveles elevados de colesterol en adultos de 20 a 34 es de 9,5 por ciento para los hombres y 10,3 por ciento para las mujeres. Aunque el promedio de 29 años de edad, tiene mejores niveles de colesterol en comparación con los adultos mayores, los niveles de colesterol ideales son los mismos independientemente de su edad.
Fondo
De acuerdo con el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, si usted es un hombre de su corazón aumenta el riesgo de la enfermedad a los 45 años, y si usted es una mujer, el riesgo aumenta a partir de los 55 años El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. también señala que alrededor de los 20 años, sus niveles de colesterol en la sangre empiezan a elevarse gradualmente hasta los 60 años o 65. Si usted es 29 y sus niveles de colesterol son altos, ahora es el momento para obtener sus niveles bajo control.
Colesterol HDL
HDL, que se clasifica como el colesterol bueno, ayuda a transportar el colesterol en la sangre en el cuerpo al hígado para su excreción. Por lo general, los niveles de colesterol HDL su más alto mejor. Los niveles bajos de HDL pueden variar según el sexo. Si usted es un hombre de 29 años de edad y los niveles de HDL está por debajo de 40 mg / dl o si usted es una mujer de 29 años de edad con niveles de HDL inferior a 50 mg / dl, que están en mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Independientemente de su edad o sexo, los niveles de colesterol HDL óptima son 60 mg / dL o más.
Colesterol total
Independientemente de su edad, su nivel de colesterol total debe ser idealmente menos de 200 mg / dl. Los niveles totales de colesterol entre 200 a 239 mg / dl se considera moderadamente alto y los niveles de 240 mg / dL o más se clasifican como de alto. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, si sus niveles totales de colesterol son altos, el riesgo de enfermedades del corazón se duplicó en comparación con el riesgo que tendría en los niveles totales de colesterol óptimos.
Colesterol LDL
LDL es considerado el colesterol malo porque los niveles elevados aumentan significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Independientemente de su edad, los niveles de LDL óptimos están a menos de 100 mg / dl, especialmente para las personas con enfermedades del corazón o diabetes. Los niveles de LDL entre 100 a 129 mg / dl se consideran cerca o por encima óptima; Los niveles de LDL entre 130 a 159 mg / dl están en el límite de altura; niveles entre 160 a 189 mg / dl son altos, y los niveles de LDL 190 mg / dL o más se clasifican como muy alta.
Mejorar sus niveles
Aunque los medicamentos para bajar el colesterol se utilizan para ayudar a reducir sus niveles de colesterol, utilizando cambios de estilo de vida dietéticos y otros se prefiere a menudo. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, si sus niveles de HDL son bajos puede ayudar a elevar ellos al hacer ejercicio regularmente, mantener un peso corporal saludable y evitar el humo del tabaco. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos también recomienda limitar la grasa saturada, grasa trans y colesterol de la dieta, aumentar la ingesta de fibra soluble, y el aumento de los esteroles vegetales o estanoles dietéticos para ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL. niacina fuerza de la prescripción, una vitamina B esencial, también ha sido eficaz para reducir los niveles de colesterol cuando se usa bajo la supervisión de un profesional médico.