El hecho es metabolismo lento puede arruinar incluso la mejor dieta planificada. Si su metabolismo está funcionando por debajo del nivel óptimo, no importa lo duro que trabaja en el gimnasio o en la cocina, nunca será suficiente. Por lo tanto, el primer paso para tener éxito en una dieta es la de regular su metabolismo, convirtiendo su cuerpo en una máquina de quemar grasa a tiempo completo. Si usted ha estado buscando una dieta para influir positivamente en su metabolismo, ha dado con el lugar correcto.
sobre Metabolismo
La primera regla para entender sobre el metabolismo es que no es un proceso estático. Metabolismo persigue la ingesta de alimentos --- por lo tanto, cuanto más frecuentemente se come, más rápido su metabolismo tendrá que correr para ponerse al día. Buenas dietas se aprovechan de esto con más pequeños y tomas más frecuentes.
La segunda regla que entender sobre el metabolismo es que el metabolismo puede ser impulsado mediante la explotación del efecto térmico de los alimentos. Esto indica que se necesita calorías para digerir calorías, con la proteína que tiene el más alto "costo" de la digestión. Por lo tanto, aumentando su ingesta de proteínas obliga a tu cuerpo a quemar más calorías durante el día para digerir sus alimentos, el aumento de la función metabólica.
La última cosa a saber sobre el metabolismo es que prolongados dietas bajas en carbohidratos pueden dar lugar a un metabolismo más lento si se sigue durante demasiado tiempo. Por lo tanto, una dieta que aumenta el metabolismo no le mantendrá en un estado de baja en carbohidratos durante un periodo excesivo de tiempo.
Carb Dieta Ciclismo
El ciclo de la dieta aumenta el metabolismo de carbohidratos por cambiar constantemente entre la baja en carbohidratos y alta en carbohidratos Unidos, sólo la alimentación de los carbohidratos del cuerpo cuando sea absolutamente necesario. Por lo tanto, el metabolismo se incrementa tanto por el aumento de la ingesta de alimentos y evitando los escollos de una dieta baja en carbohidratos estática. Un enfoque Carb-Ciclismo funciona mejor en combinación con los entrenamientos regulares, por lo que si usted es un gimnasio-adversa, esto probablemente no es el mejor plan para usted.
Siguiendo un enfoque de ciclo de Carb
Para seguir un enfoque de ciclo de Carb, primero asigne a cada día de la semana, ya sea como un día de alta, moderada o baja en carbohidratos. Tiene dos días de alta en carbohidratos, dos días moderada en carbohidratos, y tres días de baja en carbohidratos que deben asignar. Comience colocando los días de alta en carbohidratos en los días que va a realizar sus entrenamientos más duros (por lo general de entrenamiento de resistencia). Coloque sus días moderada en carbohidratos en los días que se realizan los ejercicios menos difíciles (por lo general de entrenamiento de cardio o suplementaria como Pilates o Yoga). Por último, coloque sus días bajos en carbohidratos en cualquier día que no hace ejercicio o solamente realizar el entrenamiento de luz (como caminar). Una vez que sus días están asignados, sólo es necesario mantener a sus límites designados en carbohidratos. Para altas días, consumir no más de 1,5 gramos de carbohidratos por libra de peso corporal. Para los días moderados, consumir no más de 0,75 gramos de carbohidratos por libra de peso corporal. Y para los días de baja, consumir no más de 0,3 gramos de carbohidratos por libra de peso corporal.
La dieta de las cavernas
La dieta de las cavernas también puede aumentar el metabolismo de dos maneras distintas. En primer lugar, aumenta la ingesta de proteínas bruscamente, explotando el efecto térmico de los alimentos. En segundo lugar, se mantiene razonablemente altos carbohidratos, evitando la caída metabólica fuera visto durante un combate prolongado bajo en carbohidratos. La dieta de las cavernas es eficaz si está o no está trabajando regularmente, por lo que es una opción más equilibrada para la nutrición metabólica.
Después de la dieta de las cavernas
Para seguir la dieta del hombre de las cavernas, simplemente abstenerse de consumo de cereales, legumbres, patatas, productos lácteos, azúcar y sal. En su lugar, se centran en torno a su dieta a base de carne, pollo, huevos, pescado, frutas, verduras, frutas y nueces. Esta dieta es el modelo de las tribus de cazadores / recolectores que quedan en la Tierra. A medida que estas poblaciones tienen algunas de las tasas más bajas de incidencia de las enfermedades crónicas, la enfermedad y la obesidad, que haría bien para copiar sus hábitos alimenticios para lograr los mismos beneficios.