Los melocotones son un fruto carnoso con una piel borrosa, dulce disponible durante la temporada de verano. Se pueden comer solos, cocinado en un postre dulce, o el programa usado para complementar platos de pollo y cerdo.
calorías
Un melocotón grande prima peso aproximado de 6 oz proporciona alrededor de 70 calorías.
Los nutrientes energéticos-Ceder
La mayor parte de las calorías son proporcionados por 17 gramos de hidratos de carbono en forma de azúcares de la fruta. Hay 1,5 gramos de proteína y 0.4 gramos de grasa en un melocotón grande.
vitaminas
Una melocotón grande contiene 570 unidades internacionales de vitamina A, que es más de 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada. Más del 20 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C se proporciona, o 12 miligramos. Los melocotones son una fuente muy pobre de vitaminas del complejo B y vitamina E.
minerales
No hay sodio en melocotones. Un melocotón grande proporciona 332 mg de potasio, casi el 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada. Hay 10 miligramos de calcio, de fósforo, de 30 16 de magnesio, 0,4 de hierro y 0,3 de zinc en el melocotón promedio.
Fibra
Una gran durazno fresco proporciona 2 gramos de fibra. La mayor parte de la fibra está en la piel.