Los pistachos son un alimento dice que ayuda a lograr un vientre plano. Esto se debe a que los pistachos contienen ácidos grasos monoinsaturados (MUFA) sanos. Se ha encontrado que este tipo de grasa saludable basada en plantas puede mejorar su salud del corazón, ayudar a prevenir enfermedades crónicas, e incluso puede dirigirse directamente a la grasa en su estómago. Hay varias maneras diferentes para incorporar los pistachos en los alimentos que consume. Sin embargo, no se debe tratar de comer pistachos en grandes cantidades, ya que tienen un alto contenido calórico. Busque otros ácidos grasos monoinsaturados que contienen los alimentos para apoyar su dieta vientre plano.
Crudo
Usted puede embalar unos pistachos crudos en una pequeña bolsa o recipiente para llevar con usted cuando estás en la marcha. Es posible que desee comer un pequeño puñado de pistachos para una merienda en el medio de la comida para mantener su cuerpo lleno, satisfecho y nutrida. Un 1 oz sirviendo de pistachos también ofrece aproximadamente 6 g de proteínas, 3 g de fibra dietética y 13 g de grasa saludable. Tenga en cuenta que un 1 oz porción de pistachos también contiene 170 calorías, por lo que todavía es aconsejable comer pistachos con moderación.
Mantequilla de nueces
Usted probablemente ha intentado mantequilla de maní, y tal vez incluso mantequilla de almendra, pero también se podría considerar tratar una mantequilla de pistacho. mantequilla de pistacho tiene un rico sabor, ligeramente dulce. Difundirlo a una rebanada de pan o un tallo de apio como aperitivo o para complementar una comida. Se puede comprar la mantequilla de pistacho en algunas tiendas de alimentos saludables, de un vendedor en línea, o usted puede ser que busque una receta para hacer su propio.
ensalada
Los pistachos se pueden servir como una fuente alternativa de proteína para una ensalada de la hora de comer. En lugar de carne, pescado, aves de corral o huevos, trate de cubrir su ensalada con pistachos para una comida sana y abundante. Añada un 1 oz sirviendo a su ensalada favorita, o buscar creativas recetas de ensalada de pistacho. La adición de pistachos a su ensalada también no sólo proporcionará grasas saludables para el estómago, sino que también se sumará potasio, vitamina B-6, cobre y fósforo a su comida.
salsa
Hay una gran cantidad de ideas para la incorporación de los pistachos en una salsa de marinar arriba o proteínas magras como el pescado o pollo. Busque recetas como la mantequilla de pistacho y albahaca, salsa de pistacho naranja, salsa de pistacho crema o salsa de pistacho y menta. Puede experimentar y crear diferentes recetas de salsa para satisfacer su paladar y necesidades dietéticas. Tenga cuidado con los otros ingredientes de salsas, como la nata, que pueden disuadir a un vientre plano.
Pan de molde
Hay varias recetas que incorporan pistachos con pan. Si bien en busca de recetas de pan de pistacho, tener en cuenta que el pan pistacho es a menudo con sabor dulce y puede contener una alta cantidad de azúcar blanco. Si este es el caso, es posible que desee considerar el uso de una alternativa de azúcar, tales como polvo de hoja de estevia, agave o miel en su receta.
Pasta
La adición de pistachos a su pasta es otra manera de utilizar los pistachos como una proteína en sustitución de la carne, aves, pescado o frijoles. Puede moler o picar finamente los pistachos y espolvorear encima de un plato de pasta para una dosis de grasas saludables. Considere reemplazar su pasta blanca durante todo un trigo, arroz integral o pasta de quinua para añadir fibra y proteína adicional a su comida vientre plano.
pesto
El pesto es un plato de luz que puede ser extendida sobre pan o verduras como una merienda saludable o aperitivo. Puede buscar recetas para hacer pesto casero que contiene los pistachos picados. Pistacho pesto también contiene calcio, hierro, selenio, zinc, ácido fólico y magnesio para apoyar un plan de dieta nutritiva vientre plano.
Untado
Otros tipos de diferenciales nutritivos se pueden hacer para incorporar los pistachos. Busque recetas como la propagación de tomate secado al sol, pistacho, queso de cabra y la propagación de pistacho o camarón y la propagación de pistacho. Una idea aún más saludable vientre plano sería mirar para untar que incluyen otros alimentos que contienen ácidos grasos monoinsaturados como el aguacate y chocolate negro.
Pudín
Pistacho pudding es un pastel de color verde por lo general hecha con una base de crema. El pudín de pistacho más saludable es probable que uno que está hecho en casa con un procesador de alimentos. De nuevo, para una dieta óptima vientre plano es posible considerar el uso de productos derivados del azúcar alternativos. También puede utilizar un arroz o leche de almendras en lugar de leche de vaca regular o crema de leche. Si se hace correctamente, el pudín de pistacho puede ser una opción de postre saludable para su dieta vientre plano.
Barras
Usted puede mirar para los pistachos en barras de reemplazo de comidas pre-hechos que se encuentran en su tienda local de alimentos saludables. Busque los pistachos en los ingredientes y asegúrese de que los demás componentes de la barra de soporte a sus necesidades dietéticas. Mientras que las barras no deben utilizarse como una opción de comida diaria, que puede ser una manera de obtener los nutrientes y proteínas, mientras que en la marcha. También puede buscar recetas para hacer sus propias barras de pistacho sanos.