Crema de trigo es un cereal de desayuno caliente que se realiza mediante la combinación de trigo molido envasado con agua tibia o leche. Mientras revuelve los componentes juntos, el cereal se espesa y se desarrolla la consistencia de papilla. Una sola porción de crema de trigo es baja en calorías y puede ser una comida sana, llenando en una dieta de pérdida de peso equilibrado.
beneficios
Para obtener el máximo de nutrición y pérdida de peso beneficios de la crema de trigo, elegir una variedad hecha con imágenes total o parcialmente los granos enteros. Algunos Crema de variedades de trigo se produce con trigo refinada que ha tenido su salvado y el germen retirados, y sus recuentos de fibras y proteínas son más bajos como resultado. De acuerdo con ChooseMyPlate.gov, sin embargo, la crema de trigo hecho con granos enteros puede contribuir a reducir los riesgos de estreñimiento y las enfermedades del corazón, así como ayudar a la pérdida de peso saludable y el control de peso. La fibra extra en granos enteros puede ayudar a producir la sensación de saciedad, lo que puede animo a consumir menos calorías netas y la estancia completa durante períodos más largos de tiempo.
Los inconvenientes
Por desgracia, crema de trigo no es una comida muy equilibrada en sí mismo, y una sola porción no contiene absolutamente suficientes calorías para funcionar como un reemplazo sustancial para una comida completa. Idealmente, "Cooking Light" dietista registrada Holley Grainger Johnson señala, un desayuno equilibrado, el llenado debe contener grasas saludables, proteínas magras y carbohidratos complejos. Por sí mismo, crema de trigo contiene muy poca proteína y grasa. Para reducir al mínimo las calorías totales, pero crear una variedad mejor, servir el cereal con leche descremada o yogur y un puñado de nueces o mantequilla de nuez.
Información nutricional
Según el USDA, una porción de 1 taza de crema de cereal cocido de trigo contiene 126 calorías, 3.5 gramos de proteína, 0.5 gramos de grasa, 26,5 gramos de hidratos de carbono, 1,5 gramos de fibra y sin azúcar. Tenga en cuenta que estos valores son aplicables a los cereales sin adiciones, pero si usted hace la crema de trigo con una taza de leche baja en grasa en vez de agua, se le añaden aproximadamente 140 calorías, 9,75 gramos de proteína, 5 gramos de grasa , 13,5 gramos de hidratos de carbono, ninguna fibra y 13 gramos de azúcar. crema de agitación, azúcar, frutos secos y otros acompañamientos en el cereal también se sumará grasa y calorías, por lo que mantener esas adiciones al mínimo si usted está tratando de bajar de peso rápidamente.
consideraciones
Antes de usar la crema de trigo como ayuda para la pérdida de peso, o de hacer grandes cambios en su plan de alimentación de corriente, hable con su médico o un dietista registrado. Debido a su relativamente bajo nivel de densidad de energía, crema de trigo puede funcionar como una parte sana de una dieta baja en calorías, pero será más exitosa cuando se combina con frutas, verduras, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y otros cereales integrales para satisfacer todas sus necesidades nutricionales.