Un entrenador de Bosu es una tabla de equilibrio que se puede utilizar con cualquier lado hacia arriba. Ambos lados de la misma - la cúpula inflable o la superficie de plástico plana - proporcionan diferentes retos para los músculos. Ya sea que utilice el lado plano de Bosu para sentadillas, flexiones, sentadillas y las estocadas o se mantiene de la cúpula durante el uso de pesas para ejercicios como flexiones de brazos, press de hombros y peso muerto, responden los músculos.
La dinamita dinámico
El Bosu es un entrenador de equilibrio funcional efectiva, ya que hay que mantenerse firme mientras se mueve debajo de ti. Esta formación se traslada a su vida diaria, cuando el equilibrio se ve afectado por el movimiento. El Bosu entrena su cuerpo para mantener el equilibrio dinámico mediante la coordinación de los movimientos de su cadera izquierda y el hombro derecho, similar al movimiento que se hace al andar. Cuando su cadera opuesta y mover el hombro opuesto de una manera equilibrada, que son constantes en sus pies al caminar, correr o practicar deportes.
Todo o nada
A mejorar su fuerza muscular al incorporar la formación Bosu en sus rutinas de entrenamiento. La fuerza se combina con un mejor control muscular para que sus músculos no se activan en un principio de "todo o nada". Por ejemplo, se utiliza el control muscular cuando usted pone su mano sobre el hombro de un ser querido, en lugar de utilizar toda su fuerza muscular y empujar a la basura. El entrenador de Bosu mejora las contracciones de sus músculos y su control sobre estas contracciones.
Lento pero seguro
Usted sabe que usted ha tenido una buena sesión de ejercicios cuando se sienta molestias en los músculos que no sabía que tenía. No sólo se puede fortalecer los músculos principales, tales como sus cuádriceps, isquiotibiales, bíceps y pectorales con el Bosu, también fortalecer los músculos estabilizadores, más pequeñas. Los estabilizadores mantienen las rodillas de darle a cabo durante una posición en cuclillas, los codos se colapse durante una plancha y los tobillos de rodar durante una estocada. La superficie inestable del Bosu mejora los estabilizadores, lo que conduce a mejoras globales de resistencia.
Estás aquí
La propiocepción comporta la conciencia de su cuerpo en el espacio a su alrededor. Cuando se pone de pie en la cola del supermercado, por ejemplo, que son conscientes de sus pies en contacto con el suelo y la distancia son de la cesta de la compra. Como se entrena el equilibrio en el Bosu, los músculos y los receptores cerca de ellos, ser más eficientes en el posicionamiento de su cuerpo en relación con el medio ambiente.