Si usted ha notado que su cabello parece estar adelgazamiento, crecimiento lento o quebradizo y romperse con facilidad, que puede no estar recibiendo los nutrientes adecuados. Una dieta pobre que no le da suficientes vitaminas y minerales puede afectar el cuero cabelludo y la salud del cabello. Asegurarse de que usted come una dieta equilibrada puede ayudar a regenerar el cabello, si la causa era debido a una nutrición inadecuada. Consulte a su médico si su pérdida de cabello persiste.
Vitamina C
Su cuerpo utiliza la vitamina C para ayudar a construir el colágeno, una proteína que da resistencia a la tracción de los vasos sanguíneos, huesos, tendones y ligamentos, según el Instituto Linus Pauling. Este nutriente esencial también mantiene su cuero cabelludo sano e infundido con la sangre rica en oxígeno para ayudar a mantener el crecimiento del cabello. Además, la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos vegetales. Añadir vitamina C en su dieta diaria equilibrada con una media taza de fresas, una naranja o una taza de espinacas al vapor con tomates picados.
Vitaminas B
Las vitaminas del grupo B son nutrientes esenciales que su cuerpo necesita para el metabolismo - para descomponer los alimentos y producir energía. La Universidad de Maryland Medical Center señala que estas vitaminas también ayudan a mantener el cuero cabelludo y el cabello sano y promover el crecimiento del cabello. Para obtener suficientes vitaminas del grupo B en su dieta diaria, comer más carbohidratos complejos tales como arroz integral y otros granos enteros. Salmón, oscuro, verduras de hojas verdes y algas son también una buena fuente de B-6, otras vitaminas B y B-12.
Plancha para torrente sanguíneo
Si tiene anemia debido a bajos niveles de hierro en la sangre, o si simplemente no obtener suficiente hierro de su dieta, usted puede haber notado el adelgazamiento del cabello. Este mineral es importante para construir los glóbulos rojos, que transportan oxígeno y nutrientes a su cuero cabelludo y el cabello y todo el cuerpo. La Cleveland Clinic señala que el hierro proviene tanto de fuentes animales y vegetales. Usted puede obtener una dosis saludable de los alimentos tales como carne de res magra, pavo, hígado de pollo, huevos, ostras, almejas, atún y camarón. El hierro de origen vegetal se absorbe fácilmente por el cuerpo, pero las plantas siguen siendo buenas fuentes de hierro. Añadir la harina de avena, habas, lentejas, tofu, espinacas, mantequilla de maní y el pan de trigo entero a su dieta.
Consideraciones de la dieta
De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, el café o el consumo de alcohol puede afectar la forma en que el cuerpo absorbe las vitaminas y minerales de los alimentos que consume. El tabaco de fumar también puede dificultar la absorción de nutrientes, afectando la salud de su cuero cabelludo y el cabello es. La pérdida de cabello también puede ocurrir por alergenos alimentarios, tales como lácteos, trigo, soja, maíz y aditivos alimentarios. Su médico puede examinar para determinar éstos para determinar si su pérdida de cabello o adelgazamiento está vinculada a su dieta.