El Powerball es un accesorio para el ejercicio de mano. El dispositivo en forma de bola cuenta con un giroscopio interno; Una vez que este rotor es puesto en movimiento por el usuario, el dispositivo impulsa suavemente la muñeca del usuario en un movimiento giratorio. Este movimiento genera resistencia y presión para fomentar la tonificación en los diferentes músculos del brazo, así como en el pecho y deltoides.
Bíceps
Para llevar a cabo un ejercicio de bíceps-tonificación con el Powerball, de pie o sentarse con el brazo extendido y doblado en el codo, formando poco menos de un ángulo de 90 grados con su cuerpo. Rizar el brazo hacia el pecho y girar el Powerball en una dirección hacia la izquierda, usando la muñeca para conducir el movimiento de rotación. A lo largo del ejercicio, mantener la muñeca en ángulo hacia su cuerpo ligeramente.
pectorales
Comience con un brazo apoyado casi recto a su lado - que debe ser ligeramente doblado en el codo. Mantenga sus bíceps en poder hacia dentro de modo que los contactos del músculo de su cuerpo y mantener su antebrazo un poco. Con el Powerball en la mano y la mano celebrado sólo un poco por delante de su cuerpo, girar la bola con su muñeca. Mantenga los músculos pectorales tensos durante todo el ejercicio.
antebrazos
Extender su antebrazo hacia un lado de su cuerpo por lo que forma un ángulo de 45 grados con su torso. Con el dispositivo de Powerball en la mano, girar la muñeca hacia la derecha. A medida que gira, apretar los músculos de su antebrazo inferior. Para centrarse en los músculos de la parte superior del antebrazo, apretar dicho músculos y rotar la pelota hacia la izquierda con su muñeca.
deltoides
Deltoides son los músculos justo por encima de su bíceps en la parte delantera de cada hombro. Para tonificar este músculo, mantenga su bíceps contra su cuerpo y extender su antebrazo a su lado sólo un poco. Agarre el Powerball y use su muñeca para girar el dispositivo en una dirección hacia la derecha. Enfocar su energía en su deltoides a medida que gira.
Los dedos y la muñeca
Powerball de NSD también se presta para el fortalecimiento de las garras de los dedos. Utilice la bola a moderadas a altas velocidades y agarre con los dedos en una formación con garras. El dispositivo desafía los dedos para mantener su control. Para un ejercicio de fortalecimiento de la muñeca, sostener la pelota en la palma de su mano y usarla a cualquier velocidad. Su movimiento impulsará a su muñeca en un movimiento rotativo.