Dejar de fumar es una de las tareas más difíciles de abordar, pero es el primer paso para librar su cuerpo de nicotina. La nicotina es el agente adictivo que provocó su adicción, por lo que, naturalmente, tiene que deshacerse de él. Una vez que se enjuaguen la nicotina de su cuerpo puede comenzar a centrarse en el lado emocional de dejar de fumar. La nicotina a menudo toma hasta tres días para salir del cuerpo humano, pero hay ciertas cosas que puede hacer para asegurar su salida y comenzar a desarrollar una rutina saludable para su vida, de acuerdo con la Universidad de Iowa.
Instrucciones
Instrucciones
1 Beba mucha agua. Una limpieza total del sistema - como el de eliminar la nicotina - requiere agua, y mucha de ella, de acuerdo con SelfGrowth.com. Usted tendrá que orinar un poco, y esto es una buena cosa. Esto significa que la nicotina está saliendo de su cuerpo.
2 El ejercicio al menos una vez al día. Correr y trotar son una gran manera de sudar la nicotina en su cuerpo. Si usted ha fumado por mucho tiempo, tenga cuidado. El exceso de ejercicio para alguien que está fuera de forma puede ser perjudicial para el corazón y los pulmones, pero, de acuerdo con EMaxHealth.com, el ejercicio no sólo la nicotina al ras de su cuerpo, que hará que los antojos más soportable.
3 Tome mucha vitamina C. De hecho, la vitamina C debe ser una de sus principales prioridades para los primeros tres días durante el proceso de lavado. Beba jugo de naranja y tomar suplementos de vitamina C durante el día. La acidez de la vitamina C es un gran vehículo para salir de la nicotina, de acuerdo con CiggyFree.com.
4 Respire profundamente. Algunas de las impurezas más profundas de los pulmones puede ser extraído mediante ejercicios respiratorios consistentes y frecuentes. Mientras está sentado en su oficina o el aula, tomar 10 respiraciones profundas en una fila, a continuación, tomar un descanso. Haga esto varias veces al día. La respiración profunda también puede ayudar a aliviar algo de la tensión de dejar de fumar.