El trastorno obsesivo-compulsivo o TOC, es un trastorno de ansiedad que a base de impactos de más de dos millones de estadounidenses en un año determinado. El inicio de los síntomas puede ocurrir en la infancia, la adolescencia o la edad adulta, según el Instituto Nacional de Salud Mental. El TOC se caracteriza por pensamientos repetitivos e irracionales a menudo relacionados con la auto-contaminación, el daño de sus seres queridos o preocupación sexual. De auxilio de pensamientos persistentes resultados en los comportamientos ritualistas, o compulsiones, de aliviar la ansiedad o falta de control sentida por las obsesiones. Los rituales incluyen comúnmente conteo excesiva, lavado o control de los actos compulsivos, pero varía según el individuo. El tratamiento tradicional para el TOC implica el uso de medicamentos ansiolíticos y / o antidepresivos y psicoterapia. El tratamiento alternativo o complementario puede incluir vitamina y / o terapia de suplemento.
Paso 1
Obtener una evaluación y discutir el uso de suplementos con su médico. suplementos de venta libre y tratamientos alternativos pueden interactuar con sus medicamentos prescritos. Antes incluyendo suplementos, hable con su médico para determinar la seguridad para su condición y síntomas específicos.
Paso 2
Añadir un multivitamínico para su alimentación diaria. Las multivitaminas le dan nutrientes adicionales a partir de las 13 vitaminas esenciales, que pueden reducir la incidencia de ataques de ansiedad experimentados. Coma una dieta bien balanceada y tomar la dosis estándar multivitamínico una vez al día.
Paso 3
Preparar un té de hierbas para calmar sus nervios. Las hierbas de manzanilla, valeriana y solideo a calmar el sistema nervioso y aumentan la probabilidad de un sueño reparador. Comprar su elección de una de las hierbas secas para hacer un té o tomar en forma de cápsula cada noche antes de acostarse. No mezclar las hierbas. Elige una y utilizarlo constantemente según las instrucciones de la etiqueta. La Universidad de Michigan Health System toma nota de que la dosis estándar de manzanilla llena como un té tomado tres veces al día reduce los pensamientos de ansiedad.
Etapa 4
Incluir un suplemento de aceite de pescado al día en su dieta. Los suplementos de aceite de pescado contienen ácido eicosapentaenoico, o EPA, un ácido graso esencial importante para el sistema nervioso para mejorar pensamientos asociados con el TOC y regular la serotonina química del cerebro. síntomas de depresión y ansiedad se ven afectados por los niveles bajos de serotonina. La dosis puede variar dependiendo de los síntomas, pero 3 g por día es típico en los suplementos de venta libre. cápsulas de aceite de pescado se pueden utilizar, además de otros suplementos; Sin embargo, consulte a su médico antes de tomar aceite de pescado para determinar la dosis y la seguridad.
paso 5
Añadir suplementos de inositol de dosis elevada con supervisión médica. El inositol es una de las vitaminas del complejo B. El grupo B de vitaminas son esenciales para la salud del sistema nervioso y para regular o aumentar los niveles de serotonina. De acuerdo con el diario de nutrición, suplementos que aumentan los niveles de serotonina ayuda a reducir los síntomas del TOC. Inositol en altas dosis tomada diariamente en 4 a 6 g tres veces al día reduce los síntomas. No mezclar o tomar suplementos de inositol adicionales sin supervisión médica debido a los posibles efectos secundarios.
paso 6
Iniciar la hierba de un suplemento diario de San Juan. La hierba de San Juan contiene el ingrediente activo hipericina, lo que reduce los síntomas de ansiedad y depresión. Este suplemento ha conocido las interacciones entre medicamentos con varios medicamentos recetados u otros suplementos y no debe ser tomada sin el consentimiento médico. Consulte las instrucciones de la etiqueta del producto para la dosificación adecuada.
advertencias
- Puede tomar algunos suplementos juntos como el aceite de pescado, multivitaminas y té de hierbas, sino que se refieren a productos precauciones antes de hacerlo para evitar interacciones.
- Los suplementos pueden causar interacciones con otros medicamentos con receta y los efectos secundarios. No comience suplemento tratamiento para el TOC sin el consentimiento médico.
Consejos
- Coma pescado como el salmón o el atún dos veces por semana como una alternativa a pescar suplementos de aceite. Revisar las recomendaciones de ingesta en la dieta para la dosificación correcta de la persona o multivitaminas.