Galletas, galletas italianas quebradizas, vienen en una variedad de sabores. La cookie tiene una forma de media luna y va bien con el café o el té. Biscotti por lo general contienen blanqueada de harina, huevo, manteca, almendras y azúcar. La limitación de las calorías de los dulces ayuda con el mantenimiento de peso y pérdida de peso. Información acerca de la calorías y grasa contenido de galletas le ayudará a planificar una dieta equilibrada y saludable para el corazón.
Significado
Prestar atención a las calorías ayuda a controlar su peso, si desea mantener, ganar o perder peso. La reducción de calorías por 500 al día puede ayudar a perder 1 libra a la semana. Comer galletas con moderación ofrece una manera relativamente bajo en calorías para satisfacer su gusto por lo dulce. La variedad de sabores ofrece una abundancia de golosinas para elegir, como el de almendras con anís, chocolate, chocolate y almendras y galletas bañadas en chocolate o chocolate blanco.
calorías
Biscotti proporciona 110 calorías, 4,5 g de grasa, 16 g de carbohidratos, 1 g de fibra y 2 g de proteína en un 35 g. galleta, de acuerdo con MyPlate LIVESTRONG.COM. Sus calorías incluyen el 36 por ciento de la grasa, 61 por ciento de carbohidratos y proteínas 7 por ciento. Especialidad y galletas hechas en casa pueden contener más calorías y grasa.
información nutricional
Biscotti contiene 20 mg de colesterol, 70 mg de sodio y 9 g de azúcar. De su 4,5 g de grasa, galletas contiene 2 g de grasa saturada - 10 por ciento del valor diario de grasa saturada basado en una dieta de 2.000 calorías. A galletas caseras podrían contener 20 g de azúcar y 5 g de grasa saturada.
consideraciones
Las calorías de los biscotti varían dependiendo del tamaño y tipo de cookie. A grandes galletas gourmet sumergidas en una gruesa capa de chocolate tiene más calorías y grasa que un pequeño biscotti, llano. Por ejemplo, galletas pueden tener hasta 230 calorías y 11 g de grasa en una galleta individual. Como la mayoría de los dulces hechos de harina blanca, galletas son una fuente baja en fibra de carbohidratos procesados que contienen poco valor nutricional para el número de calorías por porción.
Alternativas
Para los aperitivos más nutritivos que frenar su hambre por más tiempo, elegir alimentos con fibra, como las bayas, una manzana, el apio, los frutos secos en pequeñas cantidades, centeno o galletas de trigo integral. Bocadillos que contienen proteínas, como el yogur bajo en grasa, kéfir, queso bajo en grasa de cuerdas, bajos en grasa para untar de queso suave, carne seca, batidos de proteínas y barras de proteína proporcionan mayor duración de la energía con un menor impacto sobre el nivel de azúcar en la sangre que los alimentos con alto contenido de azúcar y harina blanca.