Con California declarar un estado de emergencia debido a la reciente brote de gripe porcina y el CDC anunciando las primeras muertes en Estados Unidos debido a la gripe H1N1 - también conocido como la gripe porcina - ahora es el momento de prestar más atención a su salud. Un sistema inmunológico fuerte puede prevenir la gripe porcina y usted puede fortalecer su sistema inmunológico mediante la adopción de las siguientes vitaminas y suplementos.
Instrucciones
1 Tomar vitamina D que mejora la inmunidad a la gripe H1N1 mediante el aumento de la producción de los agentes antimicrobianos en el cuerpo. Estos antimicrobianos pueden luchar contra la gripe porcina y otros tipos de influenza. No es ninguna coincidencia que la temporada de gripe coincide con los niveles anuales más bajos de vitamina D. Para la rampa encima de su sistema inmunológico, tomar 2000-5000 mg al día de vitamina D. La mejor forma de vitamina D a utilizar es D3.
2 Tomar vitamina C, ya que no sólo aumenta los niveles de infección de glóbulos blancos que combaten, sino que también aumenta el número de anticuerpos de interferón que trabajan para mantener la gripe porcina a partir de células que entran siquiera. Apunta a 200 mg ingeridos durante el transcurso del día, ya sea en alimentos o suplementos.
3 Tomar vitamina E que fomenta la producción de las células asesinas naturales que buscan y destruyen gérmenes de la gripe porcina. Es difícil comer alimentos suficientes para alcanzar niveles terapéuticos de la vitamina E, por lo que considerar una dosis suplementaria entre 100-400 mg.
4 Coma alimentos ricos en vitamina A para potenciar la respuesta inmune, sin embargo, debido a los niveles altos pueden ser tóxicos, evitar los suplementos y comer las zanahorias. Tenga especial cuidado con la ingesta de vitamina A si está embarazada ya que los niveles altos pueden dañar a un feto.
5 Coma alimentos ricos en bioflavonoides. Los bioflavonoides se llenan los sitios del receptor celular para gérmenes de la gripe H1N1 no pueden entrar en las células y causar infección. Los bioflavonoides se encuentran en el té blanco y verde, el vino, el chocolate negro, pimientos, ajo, arándanos y cítricos. Para obtener los mejores resultados, combinar con alimentos ricos en vitamina C y calcio.
6 Tome un suplemento de zinc. El zinc no sólo aumenta la respuesta inmune, que hace que sea luchar contra la gripe porcina de manera más agresiva. Suplemento con 15 a 25 mg al día y no ir más de 75 mg en forma que realmente puede debilitar su sistema inmunológico.
Consejos y advertencias
- Continuar tomando las precauciones de sentido común; lavarse las manos frecuentemente, evitar a las personas que están enfermas, que cubre la cara y la nariz al toser o estornudar.
- Es también una buena idea para desinfectar las superficies comunes como teléfonos, computadoras y tiradores de las puertas para matar gérmenes de la gripe porcina.