A pesar del hecho de azúcar contiene cero grasa, da energía instantánea y proporciona sabor a muchos alimentos, no es un alimento de pérdida de peso. De acuerdo con un artículo en la salud del hombre, el consumo de azúcar es el mismo que antes con su cuerpo para almacenar grasa. Esto es debido a la forma del cuerpo humano digiere azúcar. Cuando los humanos consumen azúcar se convierte inmediatamente a la insulina. Esta poderosa hormona le dice a su cuerpo para almacenar como grasa. Ralentizar la absorción de azúcar en el cuerpo es la forma más segura para incluir cantidades moderadas de azúcar en su dieta.
Instrucciones
Disminuir la velocidad de absorción de azúcar
1 bocadillos de agarre que son más bajos en azúcar y carbohidratos. Los científicos de la Universidad Estatal de Ohio recientemente estudiaron tres barras energéticas populares diferentes. El investigador, Steve Hertzler, se encontró que algunos de los bares no estuvo a la altura de sus estándares de "resistencia". Más bien, sus efectos fueron más como comer una barra de chocolate hacia arriba, que envía generalmente los niveles de glucosa en la sangre por las nubes, luego estrellarse una hora o así después. desayuno más bien conocido, de cereales y de rendimiento bares están llenos de azúcar. Comprobar el contenido de hidratos de carbono antes de comprar.
2 Potenciar los sándwiches y ensaladas con diferentes tipos de alimentos que contienen ácido acético. El ácido acético es el principal ingrediente en los productos encurtidos, vinagres y aderezos. Un estudio realizado en 2005 por investigadores suecos llegó a la conclusión de que cuando la gente comía un par de cucharadas de vinagre con tres rebanadas de pan, sus niveles de glucosa en sangre fueron sustancialmente más bajos que si habían comido el pan solo.
3 pastillas de fibra de tragar. Los investigadores encontraron que en Taiwán tomar un suplemento de glucomanano (hecho de la raíz de konjac japonés) también dio lugar a una reducción de los niveles de glucosa en la sangre si se toma 30 minutos antes de una merienda o comida.
4 Beber cafeína. La cafeína aumenta la velocidad a la que el cuerpo quema la grasa, pero no cuando no está enlazado con los alimentos azucarados como rosquillas. Otros alimentos para el desayuno como huevos y las frutas son mejores opciones y tienen poco o ningún efecto sobre el azúcar en la sangre.
5 Bomba de hierro. Los científicos de la Universidad de Syracuse encontraron que el entrenamiento con pesas reduce el efecto de una comida de alto contenido de azúcar en la glucosa en sangre en un 15 por ciento durante más de 12 horas después del entrenamiento. Los músculos almacenan una forma de glucosa llamado glucógeno. Cuando las personas ejercen este glucógeno se quema como combustible, que también hace que comer un poco de azúcar antes de hacer ejercicio no es tan perjudicial, porque si trabajas lo suficientemente duro que va a quemar las calorías de todos modos.