Sus músculos se atrofian cuando no se utilicen. La inactividad es, con mucho, la mayor razón por la que perdemos masa muscular, no la edad. Durante una presentación de la American Diabetes Association, William Evans, Ph.D., del Centro de Investigación de Nutrición Humana del USDA, citó estudios que concluyeron que los atletas que continúan preparando a lo largo de sus 30, 40, y 50, tienden a mantener su masa muscular estable. Muscular también puede atrofiarse si no recibe una nutrición adecuada, si se toman ciertos medicamentos, o está enfermo.
Instrucciones
Plan de ACCION
1 Cuanto más ejercicio, más el músculo que se va a construir y mantener. Según Evans, "Podemos ver que la cantidad que tienen está directamente relacionada con la cantidad de tiempo que dedican a hacer ejercicio." Para mantener y construir el músculo, es importante peso del tren, todo el cuerpo. A medida que envejece, participar en menos cardio y entrenamiento con pesas más.
2 Asegúrese de que está comiendo correctamente. Si usted no come lo suficiente durante el entrenamiento, es posible romper sus músculos en lugar de su construcción.
3 Consulte con su médico para asegurarse de que usted no tiene ninguna pérdida de masa muscular enfermedades. Si usted tiene una enfermedad como, pedir consejo sobre cómo mantener la masa muscular.
4 Pregunte acerca de la estimulación nerviosa eléctrica. Según el sitio web Wisegeek.com ", esta técnica se utiliza a veces para las personas confinadas a sillas de ruedas para mantener su tono muscular fuerte y saludable."
5 Mira en nuevos desarrollos bioquímicos. De acuerdo con un estudio realizado en 2009 por investigadores de la Universidad de California -. Berkeley, "vías bioquímicas críticos relacionados con el envejecimiento de los músculos humanos han sido identificados por la manipulación de estas vías, los investigadores fueron capaces de dar marcha atrás al reloj en el músculo humano de edad, restaurando su capacidad de repararse y reconstruirse ".