El hierro es un mineral esencial que forma parte de todas las células de su cuerpo. El hierro en las células rojas de la sangre se encuentra en la hemoglobina, que es una proteína que transporta el oxígeno de los pulmones a otras partes del cuerpo. Pequeña de hierro conduce a la anemia debido a que su cuerpo carece de suficiente hemoglobina para transportar oxígeno. La deficiencia de hierro también puede causar hormigueo en los brazos y las piernas.
Porque
Hormigueo en los brazos y las piernas es una sensación anormal que puede ser el resultado de los bajos niveles de hierro, según MedlinePlus. Cuando usted tiene niveles bajos de hierro, la médula ósea no es capaz de producir suficientes células rojas de la sangre, lo que conduce a niveles bajos de sangre y disminución del flujo sanguíneo a los tejidos. La reducción del suministro de sangre a sus manos y pies hace que las sensaciones de hormigueo. Póngase en contacto con su médico si usted está experimentando sensaciones de hormigueo en las extremidades. El médico evaluará su estado general de salud para determinar la causa. Si se determina las sensaciones son el resultado de la deficiencia de hierro, que puede prescribir suplementos de hierro y también asesorar a comer más alimentos ricos en hierro.
Las fuentes naturales de hierro
El consumo diario de alimentos ricos en hierro puede prevenir la deficiencia de hierro. alimentos de origen animal contienen una forma de buena absorción de hierro que los alimentos de origen vegetal. Aumentar la ingesta de carnes ricas en hierro, tales como el hígado de res, carne roja magra, cordero, cerdo, pollo, pescado y pavo. alimentos ricos en hierro no cárnicos incluyen cereales, frijoles y verduras frescas como la espinaca, la col rizada, las habas y los guisantes. Si usted es una mujer en edad de procrear, aumentar la ingesta de alimentos ricos en hierro para compensar la pérdida de hierro en los períodos menstruales abundantes.
Los suplementos de hierro
Tomar suplementos de hierro sólo bajo la supervisión de su médico. El hierro se absorbe mejor cuando se toma con el estómago vacío. Sin embargo, si siente malestar estomacal, puede tomar los suplementos con alimentos. Evitar tomar suplementos de hierro con leche, productos lácteos, té y café. Estos alimentos interfieren con la absorción de hierro. Tomar suplementos de hierro líquido utilizando una pajita para evitar que se manchen los dientes.
Efectos secundarios
Los suplementos de hierro pueden causar efectos secundarios comunes tales como sabor metálico, ardor de estómago, malestar estomacal, estreñimiento, diarrea, náuseas, vómitos, mareos y dolor de cabeza. Los efectos adversos de los suplementos de hierro incluyen problemas respiratorios, erupciones cutáneas y urticaria, hinchazón de la cara, boca y garganta, dolor en el pecho, dolor de espalda, escalofríos, fiebre y desmayos, de acuerdo con MayoClinic.com. Busque atención médica inmediata si experimenta estos efectos adversos.