Muchos de nosotros lucha con el reto de ponerse en forma. Algunos de nosotros tenemos ciertas zonas de nuestro cuerpo que nos dan problemas en particular. En parte, esto puede tener que ver con la genética, pero se puede hacer cambios en su dieta y hacer ejercicio para estar más cerca de alcanzar sus objetivos de fitness. Usted puede conseguir un pecho flaco siguiendo unas sencillas instrucciones.
Instrucciones
1 Practicar una dieta saludable y recortar el consumo de hidratos de carbono. Se adhieren a las versiones bajas en grasa o no de su comida favorita. La comida rápida puede ser extremadamente insalubre y por lo general contiene altas cantidades de grasas trans. En lugar de salir a comer, preparar sus comidas en casa. comidas caseras le permiten controlar la cantidad de aceite, sodio y azúcar en los alimentos.
2 Hacer flexiones: una actividad de ejercicio que se dirige específicamente a su parte superior del pecho. Si usted tiene flacidez en esa zona, las flexiones ayudarán a estirar la grasa mediante la construcción de los músculos.
3 ¡Fuera de la sala de pesas y hacer cardio. Los ejercicios de cardio en general de ayuda en la pérdida de peso, ya que ayudan a quemar calorías. Cuando se quema calorías, quemar grasa. Los ejercicios de cardio pueden incluir correr, remar o hacer la elíptica. Cuando se pierde peso, no se puede perder peso en un área específica como el pecho. En cambio, cuando el cuerpo pierde peso, pierde peso en todo el cuerpo.
Consejos y advertencias
- El yoga puede ayudar a alargar los músculos del pecho.
- Si quieres un pecho flaco, tener cuidado al levantar pesas. Los pesos pueden darle un aspecto más voluminoso.